как убрать переутомление от тренировок ?

наркотики

При помощи сауны или бани!

больше отдыхать и меньше заниматся. баня массаж, мази- растирки, растяжка

секс

тренировки тупой расход энергии мозг надо развивать

расслабиться

Свежий воздух! А ещё лучше - тренировки на свежем воздухе!

с энергичным другом и на пару дней отдых на воде сплав или рыбалка - увидишь результат!!

Ванна с морской солью. Лёгкий массаж. Отдых, спокойная музыка, фрукты

БЦАА

к врачу сходить или сдать днк -тест на способность быстро восстанавливаться, после физ. нагрузок. Я вот, например, очень выносливая, но согласно моему днк-тесту восстанавливаюсь плохо. Обычно на этот вопрос может ответить ваш фитнес-тренер

витамины попей

Отдохнуть

Много спать

Никак. В первое время ты будешь сильно уставать, потом втянешься. Можно минимизировать - ешь много мяса и фруктов, тогда будет проще.

Массаж, йога, медитация и отдых.

отдых равен нагрузке должен быть

Сон и витамины Супрадин.

Тренировки любого рода напрямую зависят от твоего иммунитета.
Без правильного питания, кол-во получаемой энергии организмом просто не будет хватать для активных физических нагрузок

Переутомление - начало перетренированности, если загоняешь свой организм, то либо травму получишь, либо будет воротить от тренировок (перетрен восстанавливается примерно6 месяцев и более), самый оптимальный вариант чтобы не загубить себя - Периодизация, все профи которые не получают травм и многого достигают используют её

всаа нужны в л форме и хороший отдых

отдых важен и воды больше нужно пить, яиц употреблять больше что бы мышцы нарастить, еда полезная и спорт тоже главное, а если крипатура-то на массаж легенький или горячая ванна с морской солью

Мильдоний
;D

Хорошо высыпаться и соблюдать норму потребления белка для людей, занимающихся спортом - около 2 г/кг веса. Тогда и мышцы не так болеть будут, от этого еще BCAA хорошо спасают.

Чередуйте тренировки

Если ты новичок в этом деле или давно этим занимался, то конечно первое время мышцы будут болеть, ведь мышцы начали работать в другом режиме. Уставать будешь, но как говорили выше, ты можешь свести к минимуму: это достаточным питанием и продолжительным сном.

Больше спать

Обнаружить причину этой усталости. Например, из-за неправильного питания, авитаминоза, не соблюдения режима и т. д., усталость тоже может наступить, причем, даже, если не заниматься спортом).

Просто отдохнуть.

Дай отдых. Ты вгоняешь себя в перетрен. Отдохни дня 2, смотри по ощущениям. Обязательно, ешь сырые фрукты и овощи, так же орехи и семена. Это даст чистку организму, выведет часть токсинов и станет легче.

Не ходить на них