Правильно ли я составил программу тренировок на неделю

на ноги приседания первыми ставить нужно, т. к. база

НЕТ! спину забыл! в раздельном тренинге тренируют по одной крупной и одной мелкой мышце вместе, например ноги- плечи а не крупные и мелкие отдельно. упражнения идут от тяжелых к легким-присед жим ногами разгибания. Тяга троса на трицепс-Это КАК!? тяги на спину! на трицепс разгибания. много упражнений для новичков по 1-2 на крупные и по 1 на мелкие

не правильно, спины нет вообще

пн 1 разгибания 2 присед 3 жим ногами + на бицепс бедра надо что-нибудь
ср 1 жим лёжа, 2жим гантелей под углом 45 градусов (нет смысла 2 жима с одинак. углом делать ) 3 брусья 4 разводка
пт 1 отведения гантелей в стороны 2 кубинский жим +что-нибудь на заднюю дельту
подъём на бицепс Жим тросса в кроссовере на трицепс ( тяги это движения к себе )
и да где спина ?!

это не тренировки а просто общая физическая подготовка, ноги-пропущен бицепс бедра и икроножная, грудь-упражнений многовато для одного дня, но по сути не тренируют ничего конкретного, распыляются на многие группы, спины нет вообще, пятница-настолько до х е р а упражнений, учитывая что трицепс нехило работал в среду, что если даже делать сеты по минимуму-полное измождение, кардио нет вообще, грамотного начала и завершения тренировок нет вообще, ни схема сетов, ни их количество не продумано вообще-итог через пару недель плевок под ноги по смыслу"да ну его нафиг, заипался а прогресса ноль"