Как накачаться также? Как нужно тренироваться?

Ясен пень, что он не только пьёт протеин, но и тренируется.
Протеин нужен для "подпидки" мышц после тренировки.
Тренироваться нужно 3-4 раза в неделю. Важно тренировать всё тело. Большие мышечные группы: Спина, Ноги, Грудь. Также не забывать о более мелких мышцах: предплечья, ромбовидные, брахиалис и т. д, перечислять можно очень долго. Тренировать мышцы базой. В тренировке например Груди, важно чтобы было 2-3 базовых упражнения и 1-2 изолированное.
К самым эффективными базовым упражнениям являются: Жим Лёжа, Приседания, Отжимания, Подтягивания.
Тяжёлые тренировки лишь могут дать толчок росту мышц, а это всего лишь 40% роста мышц. Сон - это 30% роста мышц. Правильное питание - это так же 30% роста мышц.
Уровень Тестостерона играет огромную роль в росте и силе мышц. Ты никогда не замечал, что у некоторых людей очень волосатые руки ноги и т. д? Это всё уровень тестостерона. Тоесть чем его больше, тем лучше и быстрее растут мышечные волокна, восстановление организма происходит быстрее. Чтобы уровень тестостерона был наивысшим нужно: Тренировать мышцы базой (уже говорил выше), есть орехи, морепродукты и другое. (Эти продукты повышают уровень тестостерона)
Избегать вредных привычек: курение, алкоголь, стресс (именно стресс сильнее всего понижает уровень тестостерона, а повышает уровень карнизола)
Так же соблюдать периоды (сушка, набор массы и др.).

интенсивно прогрессивно и регулярно. с химией-стероидами, протеином и т. п. плюс просушится

Так как на фотке без колоться не получится.

Теребонькать по 3 раза в день))