Что нужно чтобы натренировать такое тело

жрать поменьше да на жопе не сидеть

ФОТОШОП

Правильное питание... Ну и спорт... Но правильное питание прям п*здец как важно, это 70-80% успеха

Уметь пользоваться фотошопом..

воля

заниматься бодибилдингом

редкое уродство

Огромная сила воли, целеустремлённость, адский труд, правильное питание и время. И как самый верный первый шаг - наставник чтобы не подорвать собственное здоровье своей же глупостью. НемАло нужно.))

Начать принимать ФАРМУ.

а зачем?

Это Кофтун Игорь
Он сам признавался и показывал что принимает протеины, BCAA и прочее в больших коробках, +он ходит в элитный фитнес клуб, где наверняка много профи тренеров, +у него хорошие навыки по гимнастике (горизонты и прочее)

Заниматься бодибилдингом наверно?

Немного пшена?

Я его знаю, он турникмен, но турникамы тренеровать такое тело оооочень трудно.
Лучше иди в тренажёрный зал 3-4 раза в неделю. Но главное много есть.
1)Если ты худой, и хочешь набрать массу, то нужно есть много, но редко (3-4 раза в день)
2)Если ты толстый и хочешь бросать вес, до этой уровни, то нужно есть меньше, но регулярно (например каждый 2 часа), и ты не должен есть сладкое.

И не забывай про сон, он очень важное. Не обязательно 8 часов, у каждого разное. Спи столько, сколько нужно тебя.

В этом пути тебя могут помочь протеин, креатин и Гейнер

Удачи тебе, надеюсь чем-то помог

PS.
И да забыл, меньше дрочи, до тренировки советуется не дрочить, будешь усталым))