Нужен совет в качалке.

Начал ходить в спорт зал, не знаю сколько взять рабочий вес (штанга) вешу 54 в свои 16 лет, руки сильные, занимаюсь на турнике, могу 40кг поднять, какой вес брать?

руки якобы сильные от турника где работает в основном спина!? а самые главные мышцы-ноги спина!? они позволяют поднять вес в двое -втрое больше собственного! взависмости от целей которые ты не указал! на массу средние веса 70-80% от максимума, на силу большие-90% и на выносливость легкие 50-60%

совет- 1 ходят сам знаешь куда!! атлет-ТРЕНИРУЕТСЯ 2 вес- это только средство а не цель. вряд ли в 5и кратном суперсете ты и 3 кг осилишь. поэтому вес берут такой что бв можно было сделать 10-12 повторений

бери 100 кг, чего уж там

упражнение какое ?!
жим лёжа ?!
тогда начинайте с пустого грифа !

бери так чтобы поднять раз 8-10 не больше

Начал ходить в спорт зал, не знаю сколько взять рабочий вес (штанга) вешу 54 в свои 16 лет, руки сильные, занимаюсь на турнике, могу 40кг поднять, какой вес брать?

начинать стоит с малых весов, штанга на 13, + по два блина по 5 для начала, помни, что это жим от груди, мышцы работают, но не совсем те что при подтягивании, когда дня 3 такой вес потягаешь и поймешь что идет легко, повышай себе планку килограмм на 5, дальше по ощущениям, и не торопись, слишком сильнее себя загрузишь, можешь потерять желание ходить в зал

Начал ходить в спорт зал, не знаю сколько взять рабочий вес (штанга) вешу 54 в свои 16 лет, руки сильные, занимаюсь на турнике, могу 40кг поднять, какой вес брать?

Начал ходить в спорт зал, не знаю сколько взять рабочий вес (штанга) вешу 54 в свои 16 лет, руки сильные, занимаюсь на турнике, могу 40кг поднять, какой вес брать?

Начал ходить в спорт зал, не знаю сколько взять рабочий вес (штанга) вешу 54 в свои 16 лет, руки сильные, занимаюсь на турнике, могу 40кг поднять, какой вес брать?