Как набрать вес?

Эктоморфом не становятся а рождаются

рельеф на костях есть? видно как одна кость отделяется от другой!? недовес более 20кг и ты подкачен!? а еще ты приврать любишь!? масса набирается едой 4-6раз в день

у подростков взрослые формулы не работают по ИМТ, там диспропорции при взрывном росте могут быть, поэтому жди

сынок- бычок на откорме прибавляет по 1 кг в день. Ешь по ведру комбикорма и будет тебе привес!!

- ты генетически не заточен под мышечную массу, поэтому наберать будет трудно, зато набор будет более чистым ( меньше жира и воды) и держаться такой тюнинг будет дольше в сравнении с более приспособленными качками.
- сейчас у тебя к генетике ещё и добавлен метаболизм, поскольку расти и формироваться ты будешь до 25 лет.
- но есть и плюсы, сейчас у тебя гормональный всплеск, тестостерон высокий, а это будет помогать в наборе массы.
для этого нужны правильные силовые тренировки и правильное питание, что такое - правильное, это отдельная тема, при желании можно найти в нете.
хотя нужно помнить, что в данном деле, больше не значит лучше и что каких бы результатов не достиг, это всего лишь временный тюнинг и его нужно будет постоянно поддерживать, иначе исчезнет без следа за каких нибудь пол года.

попробуй занятся пауэрлифтингом.

Хорошо вес набирать с увеличенным потреблением углеводов, но есть проблема - в будущем заработать сахарный диабет.

в каком нахер месте ты подкачан? кот видно, это не значит то это мышцы. недовес огромен просто. просто тренируйся, займись желательно тяж атлетикой
и ешь много