мускулы когда начнут рости

бросив курить, начинаешь больше есть, аппетит хороший появляется, ну и масса попрёт, главное тренероваться, чтобы на мышцы работать, а не на жир, у самого так было

когда начнешь тренироватся с серьезными весами! даже при курении-в меру!

Никогда

Мышцам нужен белок и высокоинтенсивные тренировки.
Если организм "съел" мышцы, то теперь нужно начинать заново, сами они не восстановятся.
То есть, есть больше мяса, белковой пищи, 2-3 раза в неделю ходить в качалку и выполнять хотя бы три базовых упражнения с штангой (присед, жим, становая), количество повторений - на рельеф (например, 1 "разогревочный" подход на 6 повторений в половину рабочего веса, затем еще 4 подхода по 6 повторений с рабочим весом).
Через пару месяцев уже заметишь прогресс, начнет проявляться рельеф.

Если не хочешь есть много мяса - то дополнительно к еде потреблять протеин. Мышцам нужен "строительный материал" - его можно им дать либо из еды, либо дополнительно потребляя что-то белковое, проще всего протеиновые коктейли.

Действительно без тренировок никуда. Просто так мышцы расти не будут, из-за зажоров только жир набирать будешь. Мышцы могут подрасти только вслед за жиром (т. к. подросшую тушку надо как-то передвигать, а усилий для этого надо больше). Для набора именно мышечной массы советую всё-таки тренировки подключить силовые. Можно в зале, но можно и с собственным весом для начала. Чтобы облегчить процесс и помочь мышцам восстановиться могу посоветовать аминокомплекс (у меня такой от бренда sportexpert). Или креатин, но тут уж лучше с залом совмещать. Так быстрее дело пойдет