Спортсмены

ГИРИ, Спорт Гиревой спорт

Как заниматься с гирей на массу (силу)
Без похудения
1. Какие упражнения использовать?
2. Как часто в неделю заниматься?
(Сил дохуя, хочу заниматься каждый день, но заметил, что худею)
Мне худеть не надо, хочу набирать или оставаться на одном весе
3. Сколько сетов, повторений выполнять?
4. Какой вес гири использовать?
Есть 16,24. Мой вес 82 (19 лет)
(Зал закрыли, щас дома занимаюсь, хожу раз в неделю на брусья и турники+ гиря)
Не пишите хуйни, кто не разбирается
Кому не трудно, напиши программу для этого пожалуйста, чтоб сжигание калорий было минимальным. Спасибо
ХК
Хуршед Каримов
113
Каждый день заниматься нельзя, организм не успевает восстанавливаться . Занимайся не более трех раз в неделю и занятие не более часа. Разбей упражнения по дням на разные группы мыщц. Упражнений в интернете куча . А с весом советую не спешить, начинай с веса который позволяет делать упражнения правильно. Очень многое зависит от техники выполнения.
Неизвестно Неизвестно
Неизвестно Неизвестно
297
Лучший ответ
Никак! гирями занимаются на силовую выносливость! подьем осуществляется в дух движениях рывке поочередно и толчке двумя руками! а масса растет от базовых упражнений со штангой. через день
Андрей Краснов
Андрей Краснов
75 099
Я в 80-е годы был дружен с гиревиками, среди которых был и призер УССР по гиревому спорту. Секрет его спортивного успеха был прост - у него жена работала в колхозной столовой. Несложно догадаться, что гречневой каши с курятиной у него было совершенно безлимитно и бесплатно!

Описывать упражнения не стану - их и так выложена хренова куча. Я понятия не имею, чем ты еще занимаешься, кроме гирь. Например, мой кореш-чемпион - работал физруком, то есть, ничего кроме этого не делал, и за это ему еще и платили зарплату.

ЖРИ БОЛЬШЕ, ЖМИ ДОЛЬШЕ, ХОРОШО ОТДЫХАЙ.
Дмитрий Князь
Дмитрий Князь
81 453
Ну для массы хорошим вариантом будут трастеры с двумя гирями. Очень хороший выброс гормонов, работа ног, плеч, трапеции, все в одном короче) Вес по своим силам сам подбирай, 2-3 подхода с минимальным отдыхом на 12-16 раз
Роман Иванов
Роман Иванов
94

Похожие вопросы