Как накачать пресс за короткий срок ???спс за рание!!!

за короткий - смотря за какой. месяца не хватит. полгода + усиленная работа. а упражнения не требут специальных тренажеров

Глядя на твое фото, за короткий срок вряд ли получится . Делай утром и вечером по 50 раз хотя бы и результат прийдет .

Быстро только кошки...!

Нужно поменять образ жизни. Пойти работать уборщиком например, или почтальоном!!!!

качать пресс.... вис.... держась на турнике поднять и держать. ноги на 90 градусов и так 2-3 раза в день

накачать быстро не реально, как и было сказано выше, правильное питание прежде всего!! !

Пресс есть у всех, но его не видно за слоем жира, в твоем случае, судя по фото, настройся на год регулярных

скручиваний на пресс через день. и обязательно диета!! ! Убирай жиры из рациона,

обрезай углеводы по максимуму, и вперед, только так!

тебе прейдется не легко слушай внимательно но не увлекайся я этим сам занимаюсь когда хочу быстро похудеть .покупаешь пишевую пленку одеваешь толстые панталоны и фудболку обматываешься этой пленкой ноги попу живот короче весь после одеваешь мастерку или курточку штаны по теплее и можешь прямо дома танцевать или прес качать главное не подниматся от пола полностю много энэргии тратишь скакалкой прыгать очень хорошо но если не лень выходи рано утром пробежись хоть 20-30 минут и я тебе гарантирую похудеешь очень быстро

Отвечаю ещё углублённее. Пресс как бы не качать, он НИкогда не проявиться, если не соблюдать правильное питание, диету. Это факт. И при этом проверенный мною.

Здравствуйте!! !
Даже если вы будите упорно налегать на упражнения для подкачки мышц пресса, этого будет не достаточно!!! !
Необходимо соблюдать правильное питание-это факт!! !
После продолжительных тренировок он будет, но за жировой прослойкой его не будет видно. И запомните мышцы пресса самые капризные, их нужно всегда держать в тонусе!