Спортсмены

ШТАНГА . для средних дистанции

Здравствуйте помогите советом, на 1500 метров и сколько нужно приседать подскажите. План для штанги ну допустим что средневики много не поднимают вес, но примерно сколько я должен приседать. Что-бы пробежать 1500 метров на кмс муж я вешу 65 кг рост 175
АС
Анатолий Степанов
105
Попробуй пружинный эспандер потянуть и резину.
Александр Михайлович
Александр Михайлович
2 092
Лучший ответ
Анатолий Степанов привет, а вот по лестнице если бегать хуже не будет? и сколько раз бегать у меня дом 16 этажный ) а как один раз бегал без остановки 8 раз верх 8 раз вниз получается 16 это получается 4 800м я пробежал но я так уставал это пзц мышцы потом болели жесть.
ну если так работать бегать по лестнице то будет толк скорость прибавится
штанга поможет в беге на короткие дистанции, подкачает нужные мышцы. помимо приседов советую качать и голень подьемами на носки. приседы с легким весом 60-70% на 12 и более раз, подьемы до 25раз
Anar Valiyev
Anar Valiyev
52 568
Алмаз Браун Что за бред?
Чего тогда качки там медленно бегают?
Анатолий Степанов привет, а вот по лестнице если бегать хуже не будет? и сколько раз бегать у меня дом 16 этажный ) а как один раз бегал без остановки 8 раз верх 8 раз вниз получается 16 это получается 4 800м я пробежал но я так уставал это пзц мышцы потом болели жесть
Анатолий Степанов ну если так работать бегать по лестнице то будет толк скорость прибавится
Ха-ха. Ты скажи, за скока сейчас 1500 м пробегаеш. Тогда мы тебе и вес подходящий подберём, и скока приседать. ))
Валерий Назаров
Валерий Назаров
99 683
Во время бега, кроме мышц, отталкивающих от земли (присвоим им № 1), работают еще и другие: выводящие ногу вперед (№ 2) и выводящие ногу назад (№ 3). Я бы еще порекомендовал обратить внимание на икроножные мышцы (№ 4).
Для мышц № 1 рекомендую не штангу, а приседания с выпрыгиваниями, раз 100 (штанга актуальна для коротких дистанций). Для мышц № 2 бег на месте с высоким подниманием бедра. А, если еще и на носках это делать, то и мышцы № 4 подкачаются. Еще для мышц № 2 пресс качать надо. Для мышц № 3 надо делать становую тягу со штангой своего веса раз 20. Для мышц № 4 прыжки на скакалке или просто на одной ноге повыше.
P.S. Про мышцы № 3 узнал только после соревнований, когда 1 км пробежал - мышцы на заднице жутко болели (а на тренировках тренер им никакого внимания не уделял).
Нурсултан Абулхатин
Нурсултан Абулхатин
58 881
Паша Калыванов Мышцы в беге влияют так же, как цвет руля на расход топлива.
Алмаз Браун ЛОЛ
Я угораю, когда качки о беге рассуждают и х*ню несут!
А чего не о балете?
Анатолий Степанов привет, а вот по лестнице если бегать хуже не будет? и сколько раз бегать у меня дом 16 этажный ) а как один раз бегал без остановки 8 раз верх 8 раз вниз получается 16 это получается 4 800м я пробежал но я так уставал это пзц мышцы потом болели жесть
Анатолий Степанов ну если так работать бегать по лестнице то будет толк скорость прибавится
Нисколько.
Приседание со штангой НИКАК не улучшат результат в беге на 1500 м
Могут только ухудшить.
Павел Долгий
Павел Долгий
17 601
Анатолий Степанов И что мне делать )?
Анатолий Степанов привет, а вот по лестнице если бегать хуже не будет? и сколько раз бегать у меня дом 16 этажный ) а как один раз бегал без остановки 8 раз верх 8 раз вниз получается 16 это получается 4 800м я пробежал но я так уставал это пзц мышцы потом болели жесть

Похожие вопросы