Какие упражнения делают бегуны на средние и короткие дистанции?

обычная разминка: махи рук, ног, повороты корпуса, наклоны вперед - назад. Качают ноги такие упражнения: выставляешь ногу вперед, руки локтями прижаты к туловищу и медленно сгибая коленки приседаешь, также обратно медленно поднимаешься и приседания.

у спринтеров есть работа с весами, но задачи совсем не те, что у билдеров.
Спринтер может взять 80% от своего веса на плечи и делает с ним 60 приседаний. Билдер такое делать не станет, потому как задачи другие и такая скоростная выносливость может пагубно сказываться на массе.
Есть у спринтеров и работа на абсолютную силу, например жим ногами 130-150кг.
Много работы взрывной. Интервальные тренировки тоже есть, но в меньшей степени, чем у стайеров.
Олений бег, выпрыгивания с отягощениями, спрыгивание с высоты и сразу прыжок, многоскоки на одной ноге, тройной и пятерной прыжок, бег захлестом голени и пр.
А так же старты, длительные ускорения, спринт, превышающий рабочую дистанцию и пр.

У стайеров основа - интервальные тренировки. Штанга есть, но с меньшими весами и она нужна, в-основном для отработки финишного рывка, хотя есть упражнения и на скоростную выносливость.
Тренировки с удлиненным финишным рывком, относительно медленный бег на бОльшие дистанции.
Упражнения схожи, акценты и пропорции разные.

Думаю, тренировки спринтеров (в плане упражнений с отягощениями) не сильно отличаются от тренировок бодибилдеров (особенно нижней части тела), разве что акцент в упражнениях (приседания, выпады, тяги) помимо больших весов отягощений, на развитие взрывной силы (т. е. выполнение в быстром темпе), т. к как бег на короткие дистанции это анаэробная нагрузка.