Проблема с грудью. Качаю уже 1 год

Жри больше, сначала массу наращивай, а потом сжигай! Помню был такой чел на ютубе - Денис Борисов, зайди на его канал, он хорошо объясняет...

ты думаешь что качаешь мышцы гимнастикой уже Год!? а качаются вобще то доп. грузом-штангой и гантелями

Капусты ешь больше

Для того чтобы чего-добиться надо хорошо знать анатомию

1 год?) Я 15 лет качаю.. наше заблуждение думать что качая каждую тренировку она растёт, неа.. мы часто перетренировываемся.. и иногда увеличить нагрузку не хватает, наши гормоны ограничены, генетика, питание.. вот и рост мышц не всегда прогрессирует да и малый отдых между треньками тормозит рост.. вообще я заметил что если походить на борьбу или греплинг полгода то норм тело становиться

Я качаюсь уже 5 лет. все грудью доволен. хотя над ней серьезно задумался лишь два года назад. смотри в воркауте есть только отжимания от пола и на брусьях. лишь они помогут прокачать грудь. но во первых нужно качать правильно. не просто отжиматься а нагружать именно грудь. во вторых ты же понимаешь что твой вес не меняется. поэтому нужно тренироваться увеличивая вем. начни ставить ноги на стул потом пользуйся рюкзаком. и в третьих для груди не подойдет многоповторка нужно выполнять упражнения так чтобы повторений больше 15 не было. если отжимаешься 15 раз увеличивай вес. и в третьх очень важе объем работы. нужно много подходов и комбинировать упражнения. в твоем случае брсья и отжимания. и отдыхай между подходми так чтобы полностью не восстанавливался. например даже если ты отжимаешься 15 раз то уменьштв отдых между подходами сможешь нагрузить мыщцы и выполнишь уже меньше. тренируйся 1-2 раза в недулю. 3-4 дня отдыхайюпойми воркаут не так уж хорош в наращивании мышц. отдыльные дни можешь оторвать для воркаута. кстати я не пойму как ты руки накачал. по своему опыту скажу что воркаутом руки нереально накачать.