При отжмании на брусьях РВЕТ грудь.... сильно. Мне 12 лет. Может есть способы какието чтоб потом грудь не рвало?

От некоторых людей можно услышать, что у них после отжиманий начинает болеть грудная клетка в области солнечного сплетения.... лично я объясняю это чрезмерным растяжением грудинного хряща. Да и сама динамика движения такова, что трудно отрицать влияние отжиманий на растяжение грудной клетки. В принципе, избежать болей в грудной клетке можно, делая вдох в самой верхней точке подъема, а не на протяжении всего опускания. Существует определенный участок в нижней части амплитуды, на котором ваши легкие "запирает" и вам приходится довольствоваться тем количеством воздуха, которое вы успели набрать.

Связки пока не оч крепкие, тоже такое было, вместо брусьев делай отжимания и всячески их усложняй, как посильнее станешь - на брусьях легче будет.

не опускайся низко

эт нормально

терпи и сделай еще штук 5 вот в это время у тебя мышци начинают так сказать прибавлятся а на следующий день у тебя все будет болеть но ты не останавливайся занимайся и с каждым днем попробуй сделать больше прибавляй каждый раз 2 а когда не сможешь скажи пусть кто то поможет.

Ден прав, делай через боль! Боль после тренировок куда приятней, чем обычная боль)
Ну впринцыпе тебе только 12 лет, брусья рановато.. Займись турником, отжимайся, попроси родителей, чтобы купили минимальные гантели)
Или вообще лучше сделай, иди в спорт. секцию:
1)Если хочешь драться -Бокс (но не очень советую)
2)Красивое тело и польза: плаванье или гимнастика
3)быть здоровым и ок фигура: теннис, футбол, атлетика)
Спорт ето круто)

Если боль есть на следующий день, то это нормально. А так пробуй с меньшей амплитудой отжиматься, потом как будешь уверенней - опускайся все ниже.

не рвёт! а растягиваеться! делай через боль баба что ли?