Спортсмены

Качаюсь 4 года

Бицуха 32.5 см, на пампе 33
До тренировок была 28, уже пол года не растет, принимаю прот и креатин и также не растет.
Тренирую достаточно, каждые 2 недели меняю упражнения, на бицепсы 40 кг на 12 раз, на трицепсы также только жим, толи предел уже, толи я чего то не понимаю.
Grisha Deripaskin
Grisha Deripaskin
299
для 4 лет че то слабовато выглядишь, как дрищ!
ГГ
Георгий Градиштяну
5 734
Лучший ответ
Grisha Deripaskin Ты че аху*л, в 14 лет чем расти
Grisha Deripaskin 38 см жира или синтола, я вешу 55 кг, я не могу иза жира иметь большие формы
Георгий Градиштяну Массы не хватает.. и правильной системы..
Георгий Градиштяну Тренера найди себе!
наращивай общую массу тела за счет развития крупных мышц. мелкие типа бицепса будут расти следом. меняют упражнения раз в три месяца
Виктор Сейбель,рокин
Виктор Сейбель,рокин
74 971
Всё от генетики зависит, многие качаются и ничего не добиваются, это нормально. Ух Ты Бородачи говорили что в день съедают не меньше 10 яиц. Сами они вечно жирные и несильно накаченные. Надрываться ради этого не стоит. Никаких секретов нет, занимайся в своё удовольствие и всё. Стероиды это единственный секрет бодибилдеров.
Леонид Токарев
Леонид Токарев
93 098
ешь больше химии и скоро начнёшь измерять таблетки на вес.
Больше, надеюсь, ничего не измеряешь регулярно? А то так можно и подвинуться рассудком.
Sergei Chernyshkov
Sergei Chernyshkov
14 523
Grisha Deripaskin Я член мерял, говорть длину?
Sergei Chernyshkov подожди, я сяду.
бицепс отличный- трицепс я жимом с зади с весами делал ( очень сильно помогло) и узким хватом жим лежа тросовые ни особо
Александр Булаткин
Александр Булаткин
11 679
Grisha Deripaskin Мне говорят жим для трицепсов лучше всего так как это база, насчет бицепсов, когда кончается межсезон то он сечется на двое, но большим не будет потому что крепление связки очень далеко от предплечья,
Grisha Deripaskin Да нет, там брали фото билдеров и у всех с малекими бицепсами было крепление далеко от предплечья, даже если бицепс будет выглядеть хорошо, но большой не вырастет.
Х-ню пишут, 38 в 14 у кого-то? Серьёзно? Я хз как вы мереете, но вот 33 в 17лет (первое фото), 36см в 30 (второе, п. с. я не жирный =D) Норм фигура, продолжай, всё зависит от крепления и пика бицепса, не только обьёмов. К примеру я пиз. к с короткими руками
Виктор Брунько
Виктор Брунько
1 759
Главная ошибка всех начинающих - они убивают свои маленькие бицепсы и трицепсы, абсолютно не обращая внимания на базовые упражнения. От чего растут мышцы? От тестостерона, и только. Если ты не поднимаешь его искуственно с помощью стероидов или заменяешь гормональными приёмами, значит, твоя задача заставить организм вырабатывать его сильнее обычного уровня. Для этого организм должен испытывать сильные нагрузки большой группы мышц. Ты не поверишь, но забить бицепс тренировкой легко, но организм из-за этой малой мышцы не будет выбрасывать в кровь тестостерон - потому что такая нагрузка для него ничтожна. Для этого придумали давным-давно базовые упражнения, на огромное количество мышц разом. Присед, становая, жим с груди. Присед - это король упражнений, после него происходит гарантированный выброс гормона в кровь. И вот тут ты, после упражнения на присед идёшь, и качаешь бицепс. Базовые упражнения должны быть на каждой тренировке, всё остальное - в качестве подсобки. И не слушай никого про "изолированные упражнения, больше тренироваться, сильнее забивать"... Это говорят люди, сидящие на фарме. А ты, как я вижу, "чистый". А потому у тебя только один выход для роста - и я тебе его подсказал.
(О_0)Александр Прохоров(*_*)
(О_0)Александр Прохоров(*_*)
237
Grisha Deripaskin Я же сказал что я тренюсь 4 года, я делаю базу, у меня растет спина, ноги, грудь, а руки нет.
(О_0)Александр Прохоров(*_*) В упор не вижу огромных ног, груди и спины на фото, без обид. Значит, делаешь что-то не то. Попробуй тренировку 5х20 на ноги, становую, и 5Х5 на грудь. Без всяких дней рук. Естественно, с весами, что бы ты под конец каждого подхода умирал и восстанавливал дыхание по 5 минут. по 3 грамма белка на килограмм тела, 1 грамм жира на кг и остальное на угли. И высыпаться. И через три месяца посмотри, что изменилось.
Жри больше и в одно и то же время, 4 года качаешься и таких элементарных вещей не знаешь.
СБ
Семен Байдин
176

Похожие вопросы