Можно ли есть креатин в 16 лет?

можно

а какой смысл? ты что в застое?

можно есть даже мышьяк и цианид калия. Даже навоз и тот можно есть.

Да хоть в 4: печень то не моя!))))

если ты кретин можно

Мифы о креатине
Каждый из нас слышал о креатине. Начиная от новичка, пришедшего в зал и пытающегося понять, для чего нужны эти огромные тренажеры, спортивное питание для набора массы и тренировки, и заканчивая атлетом, старожилом зала. По любому, Вы слышали много историй диковинных, а порой и фантастических историй о людях, которым креатин принес пользу или вред.

Возможно, Вы приходите в замешательство, когда задумываетесь о том стоит ли Вам принимать креатин и безопасно ли это. Давайте рассмотрим наиболее распространенные заблуждения относительно креатина. Возможно, после этого Вы увидите насколько просто, безопасно и полезно принимать креатин.

МИФ 1

Креатин - это стероиды.

Анаболические стероиды являются синтетическим аналогом мужского гормона тестостерона. Иметь такие вещества в своем распоряжении без разрешения врача (без рецепта) в нашей стране, как и во многих других, запрещено. Эти вещества не могут находится в свободной продаже, только в аптеке. Невозможно купить стероиды в магазине спортивного питания, где продаются витамины и белок.

Креатин - это легальная пищевая добавка доступная во всех магазинах спортивного питания. Креатин разрешен к приему спортсменам Комитетом Спорта РФ. Министерство РФ отметило креатин как безопасный и полезный пищевой продукт для здоровых взрослых людей.

Хоть креатин и повышает работоспособность, силу, выносливость, помогает росту мышечных клеток и всецелому наращиванию мышечной массы - все это достигается негормональным путем. Гормональный фон человека остается на прежнем здоровом уровне. Креатин - это не гормональная добавка.

МИФ 2

Влияет ли креатин на почки?

Многочисленные исследования проведенные в Европе и многих других странах показали, что соединения креатины нетоксичны. При попадании в организм человека креатин не обладает "стрессовыми" свойствами, т. е. не несет какой либо опасной нагрузки на органы человека. Креатин безопасен для использования людям со здоровыми почками, даже если прием креатина ведется давно.

МИФ 3

Является ли креатин причиной мышечных спазм и наносит ли он вред мускулатуре?

Это, пожалуй, наиболее известный миф о креатине. Это является постфактум заблуждением и повторяется людьми, которые не использовали креатин. Мышечные судороги в организме вызваны в первую очередь из-за недостатка влаги или из-за множества остальных факторов, которые могут привезти к судороге.

Недавний эксперимент, в котором участвовало свыше 1500 участников, показал, что прием креатина не ведет к увеличению судорог в мышцах среди спортсменов. Более того, эксперимент показал, что в группе принимавшей креатин количество судорог было меньше чем в группе не принимавшей креатин.

Мы должны также отметить, что креатин используется также в медицинских целях для восстановления и укрепления мышечного каркаса при переломах.

Заключение.

Слухи о креатине, как ходили так и будут ходить по тренажерным залам, как нигативные, так и позитивные. Как бы то ни было, мы призываем Вас в первую очередь опираться на научные факты, когда речь заходит о креатине или любом другом спортивном питании. Положитесь на публикации научных исследований. Помните, что креатин не стероид, соответственно ждать результата от креатина, как от стероидов не стоит. Но в тоже время, креатин помогает достичь целей и увеличить свой мышечный, силовой потенциал без побочных нежелательных последствий для организма.

Напоследок, заметим, что более 600 исследований о влиянии креатина на организм, показали, что прием данного продукта абсолютно безвреден для здоровых людей. Если Вы занимаетесь спортом, либо только начинаете тренироваться - креатин заслуживает иметь место в вашем рационе.