Спортивное питание. Тренировка.

осталось только слабительное вместе со снотворным принимать! откуда возмется масса при такой трате калорий!? на массе не бегают, а летом сушатся-жара не даст набрать массу! а протеин перед тренью чтобы быстрее дорогой продукт перевести? это не стимулятор и не энергетик! пьют после трени и с ростом стажа между приемами пищи. утромс едят творог или пьют казеин долгоусваемый белок для снижения катаболизма. можно и на ночь. креатин утром или перед тренью, действие накопительное. два раза принимают с фазой загрузки не более 10дней-насытить организм.

я же понятия не имею зачем вы пьёте креатин и протеин, как я могу вам сказать надо ли вам его пить в дни кардио
креатин вообще пьют каждый день независимо от того, что вы делаете
протеин пьют или в дороге, или после тренировки, если нет возможности нормально поесть, ещё его пьют ленивые люди, которые не хотят есть и готовить
креатин пейте как пьёте
по поводу протеина, если вы бегаете далеко от дома, и там нет возможности поесть, то пейте его, если вы лентяй и не добираете норму белка едой, вам его всё равно 100% пить, иначе сдуетесь
и кстати получать любой белок за час очень глупо, его употребляют минимум за 2 часа до тренировки, за час только углеводы можно