Накачать мышцы, занятия на массу

купить стойки для приседаний, наклонную скамью, скамью для пресса, беговую дорожку, гантелей много купить! купить штанги олимпийскую и блины с замками и маленькие: прямую, кривую и суперкривую

сразу выкини. как ты без штанги наберешь второстепенными снарядами без основных базовых упражнений!? составляют план-программы тренеры иначе получается список упражнений от балды. выкладывай посмотрим

Все это можешь выбросить. 1 ноги это 50%. Без тяжёлой штанги и стоек ноги не накачать. 2 спина. Без штанги и блоков ни чего не получиться. И далее далее.

открываешь инет и читаешь постоянно что нибуть, смотришь что и как. суть в нагрузках питании и отдыхе, чтоб мышцы и организм восстанавливались, а потом опять нагрузки

Самое главное в росте мышц, помимо грамотного питания, сна, и отсутвия стресса, и это постепенное увелечение тягяемых весов. Только так будет прогресс. ТАк же не забывай тренировать все группы мышц и не фокусируйся на одной. Принимай бады и экспериментируй! У каждого уникальное тело, поэтому ты сможешь найти какую-нибудь фичу, которая облегчит тебе путь к массе

Привет, советую использовать немного изменённую программу 21,15,9. Сначала делаешь 21 подтягивание, 21 отжимание на брусьях, 21 отжимание. Потом 15 подтягиваний, 15 отжиманий на брусьях и так далее. Всё это можно делать не за 1 подход, мой пока что рекорд 22 минуты, но это нужно выполнять за 5-6 минут, но главное, чтобы тебе было тяжело и тренировка была интенсивной.