Спорт и упражнения

Каждый день должен быть одинаков и без отдыха

это физкультура, до спорта очень далеко

во первых кто будет вас судить строго Вы подтягиваетесь -а этого даже не многие взрослые умеют ; а во-вторых особо не рассчитывайте на прогулку -скоро все могут прикрыть из -за кавида

Если не строго то это урок физкультуры.

Ужасно.
Проорал еще с "прогулки"

Фигня.
Вы вообще не понимаете как составлять программу

Мне кажется. что фигня. Ноги - 1-2 раза хорошая тренировка в неделю, пресс, руки - 2-3 раза в неделю. Бег с какой целью? Кардио? Можно в качестве разминки в начало тренировки добавить. И зачем 2 дня отдыха потом?

При таком раскладе можно быть подтянутым, но не спортивным, а если много жрать - даже пухлым

Клас для, подростка, мне понравилось именно, что расписали для себя. Конечно если начальное тело увидеть ваше .

Да, супер, если ещё будешь на долгом половом воздержание, то мышцы будут быстро расти и тело начнёт возмужать.

Любая тренировка нормальная, если она дает вам желаемый результат. Тут все индивидуально. Могу лишь посоветовать посмотреть https://www.youtube.com/c/BIOMACHINERU на ютубе, чтобы в будущем отпало желание задавать такие вопросы. И не слушайте экспертов на этом сайте, а то много времени на бесполезные вещи и здоровье угробите. Пока все прочитанное под этим постом заставляет меня испытывать испанский стыд.