Качалка сколько надо тренироваться в неделю

как может спорт вредить?

2-4 раза в неделю.чтобы мышцы успевали востанавливатся и рости

Факты-6 раз в неделю.

Минимум 3. Желательно

лучше через день (и день на восстановление). И очень сильно зависит от питания: после тренировки (лучше вообще без перерыва) обязательно высокобелковую пищу (не до, а только после) - только правильное питание восстанавливает мышцы и способствует тренировочному эффекту.

Это не спорт. Надоест. + венозность.

Проблема вопроса такая сейчас май к лету ну - если -ни сможете, начинать надо с февраля отпуск это , с октября прошлого года нужен был и то пресс качать мышцы или в ударке потдерживать, ни знаю как вы работаете над телом обычно делаю стресс и к лету ударные с 2.5 кг на 25 ударок нижних боковых прямых и с верху- если изоляция то если нету массы и ранее ни работали над телом идите в спорт зал .Нужно наработать мышечную память .

Еще Арнольд советовал: "Качать железо нужно через день"

Факты)))если втянулся то не забывать о 3 вещах-сон..еда..и спортзал..ну или чем вы там занимаетесь дома..если у вас спортивно-прикладной стиль..то раньше на эту тему(во времена моей молодости неплохо давали и не замедляли а ускоряли рост ..это был скромный..дошинкан..там предлагалась неплохая физуха..ее можно было делать дома..вот в этом то и плюс..не надо было никакого спортзала..но мышцы надо было грузить дома конкретно!и еще НЕ ПЕРЕЗАНИМАТЬСЯ..что бы не угробить организм..но это так..коротко..как вы и просили.