Спортсмены
Турник, тренировка, польза, вред
Начал заниматься на турнике методом ступени, занимаюсь неприрывно 6 дней, на 7 день отдыхаю. Будет ли какой эффект и положительные последствия от этого? Или такая тренировка пользы не принесёт?
Будет результат.
Только нужно контролировать общее состояние организма. 6+1 это чересчур интенсивный график. Между тренировками нужен день восстановления (так устроены мышцы). Обычный график - три тренировки в неделю. Но и 6+1 тоже будет нормально, если занимаетесь только на турнике (то есть общая нагрузка на организм вполне посильная). Со временем мышцы подстроятся под этот график (хотя это не лучший).
Чересчур интенсивный график опасен тем, что психологически человек выгорает очень быстро и потом бросает тренировки, либо надолго, либо навсегда.
Снизьте общий объём недельной нагрузки с таким расчётом, чтобы между тренировками были дни восстановления. Если очень хочется оставить большой недельный объём, то можно, не снижая объём, распределить подходы таким образом, чтобы получилось не 6, а 3 тренировки в неделю.
Такой приём также сократит количество разминок (3 вместо 6). Это и снизит затраты времени и энергии (без снижения силовой нагрузки), + снизит травмоопасность в 2 раза.
Мышцы имеют свою биологию и естественную скорость развития. Лучше следовать ей. Обмануть природу путём принудительного изнурения с целью БЫСТРОГО получения результата - не лучший выход.
Результат будет. Т.к. это узконаправленная программа, без распыления сил на другие мышцы.
Только нужно контролировать общее состояние организма. 6+1 это чересчур интенсивный график. Между тренировками нужен день восстановления (так устроены мышцы). Обычный график - три тренировки в неделю. Но и 6+1 тоже будет нормально, если занимаетесь только на турнике (то есть общая нагрузка на организм вполне посильная). Со временем мышцы подстроятся под этот график (хотя это не лучший).
Чересчур интенсивный график опасен тем, что психологически человек выгорает очень быстро и потом бросает тренировки, либо надолго, либо навсегда.
Снизьте общий объём недельной нагрузки с таким расчётом, чтобы между тренировками были дни восстановления. Если очень хочется оставить большой недельный объём, то можно, не снижая объём, распределить подходы таким образом, чтобы получилось не 6, а 3 тренировки в неделю.
Такой приём также сократит количество разминок (3 вместо 6). Это и снизит затраты времени и энергии (без снижения силовой нагрузки), + снизит травмоопасность в 2 раза.
Мышцы имеют свою биологию и естественную скорость развития. Лучше следовать ей. Обмануть природу путём принудительного изнурения с целью БЫСТРОГО получения результата - не лучший выход.
Результат будет. Т.к. это узконаправленная программа, без распыления сил на другие мышцы.
только турник 6дней подряд-точно только перетрен
Для чего набирать ненужную массу? Какой смысл тренировать 1-2 мышцы? Или ты в грузчики готовишься? Или думаешь красоваться перед девушками на пляжах? Но их твои мышцы не волнуют, их нужен блеск страсти в живых мужских глазах! Надрываешь сердце, гробишь суставы, а 2 месяца не позанимаешься и вся твоя накаченная мышцА съедет на ноль. Займись своим спортом. Например, гимнастикой и станешь полноценным ловким спортсменом с нужными быстрыми мышцами и спортивной фигурой. А если у тебе боги дали легкую фигуру, так и надо заняться соответствующим спортом: волейбол, теннис, настольный теннис. Там нужна легкость, скорость, ловкость, а не малоподвижная фигура-шкаф. Бодибилдер красуется перед зеркалом, но не сможет сделать сальто на ковре или переворот на брусьях или перекладине. Посмотри на лучшего нашего теннисиста Медведева: рост 198 см, вес 83 кг (никаких лишних мышц), бегает с огромной быстротой и в 26 лет заработал 23 млн долларов только призовых (не говоря о рекламных деньгах).
Принесёт конечно, очень много, через 3 месяца ты себя не узнаешь
Только турник 6 дней подряд плохая идея.
Руслан Успанов
Если в эти 6 дней что то добавлять, к примеру, пресс или спина, не будет плохого?
есть высокая вероятность словить перетрен, лучше увеличить время отдыха
Похожие вопросы
- В чём польза / вред протеина? В чём польза и вред протеина ??
- Тёплая ванна после тренировки пойдёт на пользу?
- Гантели польза или вред
- Есть ли польза от моих "тренировок"
- напишите мне план тренировки , у меня есть турник и брусья . толка не легкую программу ...
- Как лучше заниматся на турнике (и отжимания, и пресс)? каждый день или через день? Посоветуйте программу тренировок!
- Турник.(вопрос далее)
- бег по утрам-на пользу или во вред?
- качки и турник мены !!
- мед и орехи. стоит ли употреблять спортсменам? и какая польза от них (также вред)
Всё хорошо? Или стоит что то увеличить
На счёт разминки, особо сильно не напрягался, размял кисти, спину, руки, пальцы и все