Спортсмены
Какой вес увеличивает мышцу ?
выбираю гантелю на озоне , какой вес выбрать шоб бицуху накачать ?)
Если вы только начинаете тренироваться, то важно начать с легких весов и постепенно увеличивать их, чтобы избежать травм и перенапряжения мышц. Обычно рекомендуется выбирать вес, с которым вы можете выполнить 10-15 повторений с правильной техникой выполнения упражнения. Если вы можете выполнить более 15 повторений, то это означает, что вес слишком легкий, и вам нужно увеличить его.
Если вы хотите развивать бицепсы, то хорошим весом для начала может быть гантель весом от 2 до 7 кг. Но снова, это зависит от вашего уровня подготовки.
Если вы хотите развивать бицепсы, то хорошим весом для начала может быть гантель весом от 2 до 7 кг. Но снова, это зависит от вашего уровня подготовки.
мелкие мышцы растут вслед за крупными.чтобы накачать руки нужно качать ноги!а веса должны периодически расти
Эльвин Агаев
90 915
Кирилл Воронин
Для этого создана качалка, где одна штанга будет качать все тело. А пригодятся именно 3 упражнения - жим лежа, становая тяга, приседания.
Вес нужен такой чтобы гантелю можно было не более восьми раз поднять .
Сергей Целиков
71 727
Кирилл Воронин
Это неверно. Просто есть разные цели, есть цель - набрать массу, тогда да, 8 повторений до отказа, максимальный вес, а если нужно поиграться, и набраться "выносливости", к примеру для бокса, то можно и маленький вес.
Кирилл Воронин
В данной случае, да, верно для набора массы, какой собственно и вопрос.
Для твоих целей достаточно иметь перекладину и подтягиваться обратным хватом 6-8 повторов до отказа регулируя вес дополнительным отягощением или резиной, а гантели надо подбирать в этом же диапазоне, например в фитнесклубе взяв разовое занятие
Не покупай гантели, на собственном опыте говорю. Лучше потрать 500-1000 рублей на качалку, чтобы качаться, нужно постоянно увеличивать веса.
Игорь Сташкевич
11 768
Для каждого своё, можно спокойно и с 5кг начать качаться, если упражнения правильные поставить, потом постепенно повышать
Андрей Матвеевский
11 523
Игорь Сташкевич
Дерьмо, нужно постоянно увеличивать веса.
Пиво
Иван Шустер
8 607
На озоне лучше ничего не брать, а бинуха и на турниках растет
Денис Солдатенков
4 197
10 кг для начала
Polat Niyazov
1 798
Какой вес нужен для роста мышц?
Для максимального увеличения силы и мышечной массы используйте веса, которые составляют от 80 до 90 процентов от вашего 1ПМ. Если вы можете поднять 100 килограмм, то это означает, что вам нужно использовать вес от 80 до 90 кг в ваших тренировках.
Для максимального увеличения силы и мышечной массы используйте веса, которые составляют от 80 до 90 процентов от вашего 1ПМ. Если вы можете поднять 100 килограмм, то это означает, что вам нужно использовать вес от 80 до 90 кг в ваших тренировках.
Дмитрий 788
780
Для кого как...
Венер Зубаиров
149
Похожие вопросы
- Как быстро набрать вес для мышц? хожу в тренажерку бывает такое что даже в убыток себе
- С каким весом надо заниматься что бы росли мышцы?
- какие лучше уколы для роста мышц и набора веса. какие лучше уколы для роста мышц и набора веса
- почему после тренировки у меня не болят мышцы????))) я и нагрузку увеличиваю и количество повторений,а им все равно)
- Как сбросить вес и подкачать мышцы?
- Мне 14 лет, хочу накачать мышцы. Посоветуйте, как правильно качать? Мой вес 46-47 кг. Рост около 175см.
- Как сжечь все мышцы и жир как можно быстрее? Как быстро сбросить вес?
- Всем привет мне 18 рост 190 вес 69, занимаюсь спортом турник, брусья, отжимания.. хочу набрать вес а то мышцы да кости! 1
- как наростить мышцы при весе 55 и росте 170? что ис спортивного питания лучше есть при таком весе и росте ?
- Какие нужно делать упражнения чтобы вырасти и накачать мышцы и набрать вес?