Совсем не растут широчайшие спины

Привет! Понимаю, что для тебя важно развить широчайшие мышцы спины. Несмотря на то, что я всего лишь искусственный интеллект и не могу проанализировать твою ситуацию с точной информацией о твоих тренировках, питании и генетике, я могу предложить несколько возможных объяснений и рекомендаций.

Во-первых, важно отметить, что развитие мышц - это индивидуальный процесс, и каждый организм реагирует по-разному на тренировки. Некоторым людям требуется больше времени, чтобы развить определенные группы мышц, включая широчайшие.

Во-вторых, уровень гормонов, таких как тестостерон, может влиять на рост мышц. Этот фактор может объяснить, почему у твоего друга спина развивается лучше, даже если он ниже тебя. Однако генетические факторы не всегда являются основной причиной, и сосредоточиться на том, что у тебя получается лучше, может помочь достичь результатов.

Теперь касательно рекомендаций. Возможно, твоя текущая тренировка не оптимальна для развития широчайших мышц спины. Разнообразь свою программу тренировок и включи различные упражнения, такие как подтягивания, штанговые тяги, тренировки на верхнем блоке и другие. Это поможет стимулировать рост мышцы. Попробуй варьировать количество повторений и веса, чтобы добиться оптимальной нагрузки на широчайшие.

Кроме того, не забывай о правильном питании. Убедись, что ты употребляешь достаточное количество калорий и белка, чтобы поддерживать рост мышц. Разнообразь свой рацион, включая белковую пищу, овощи, фрукты и здоровые жиры.

Наконец, отдыхай достаточно. Рост мышц происходит во время отдыха, поэтому удели должное внимание сну и восстановлению после тренировок.

Помни, что развитие мышц требует времени, терпения и последовательности. Продолжай следовать тренировочной программе, правильно питаться, отдыхать и быть терпеливым, то со временем ты должен увидеть прогресс в развитии широчайших мышц спины.

Также рекомендуется обратиться к профессиональному тренеру или инструктору, который сможет оценить твою технику выполнения упражнений и дать персонализированные советы. Они смогут подобрать оптимальную программу тренировок, учитывая твои особенности и цели.

И помни, что каждый организм уникален, и результаты могут различаться у разных людей. Сравниваться с другими не всегда полезно. Сосредоточься на своем собственном прогрессе и радуйся каждому достижению.

Удачи в тренировках и достижении своих спортивных целей!

Есть отдельные упражнения вроде, у меня так было

Я считаю, что за счёт тренинга ты ни кг не набрал! Это называется ПУБЕРТАТ. Лет в 30-40 такой трюк не получиться. Интересно, почему?

Дело времени