Спортсмены
возможно ли накачать крылья на турнике (подтягиваясь широким хватом)???
Ребята кто в курсе этого??? как и что нужно делать- что б как можно скорей накачать крылья на (турнике- широким хватом) по сколько раз??? сколько подходов??? каждый день???
да, это лучшее упражнение для широчайших ( крыльев )
конечно, только надо менять прямой и обратный, так больший объем прокачивается
Для широчайших турник едва ли не самый лучший снаряд. Именно широким хватом они и качаются, только придётся приобрести гнутый турник, чтобы при широком хвате (V-хват) руки были под углом, на прямом турнике тоже можно, но менее это удобно. Чтобы скорее их накачать нужно выполнять плавные подтягивания, без рывков с максимальной амплитудой. Что касается количество повторений, смотри по своей физической форме, я обычно делаю 4 подхода по 10 раз.
Каждый день не стоит подтягиваться, т. к. цель вопроса- накачать крылья, а это значит увеличить их объём и массу, а мышцы растут во время отдыха. Нужно заниматься не чаще чем через день. Дополни свою тренировку тягой верхнего блока к груди широким хватом, если есть такая возможность. Эти упражнения развивают широчайшие в длину и ширину. А в толщину их тренируют следующим образом: становишся левым коленом и левой рукой на скамейку и подтягиваешь гантелю с пола до уровня туловища, по 15-20 повторений, вес смотри сам. . потом меняешь руки.
Каждый день не стоит подтягиваться, т. к. цель вопроса- накачать крылья, а это значит увеличить их объём и массу, а мышцы растут во время отдыха. Нужно заниматься не чаще чем через день. Дополни свою тренировку тягой верхнего блока к груди широким хватом, если есть такая возможность. Эти упражнения развивают широчайшие в длину и ширину. А в толщину их тренируют следующим образом: становишся левым коленом и левой рукой на скамейку и подтягиваешь гантелю с пола до уровня туловища, по 15-20 повторений, вес смотри сам. . потом меняешь руки.
не забывай про штангу и гантели.
конечно можно, начни 5 подходов по сколько сможешь раз ...каждый день .сильно забьются мышцы через день .
Разумеется!)) ) Главное не количество повторений, а их качество!
Похожие вопросы
- Здравствуйте у мне 14 лет у меня есть штанга-20 кг, гантеля-8 кг, турник с тремя хватами (параллельный, обычный, широкий)
- как накачать крылья?
- Почему прямым хватом подтягиваться легче чем обратным?
- Вопрос для тех, кто хорошо подтягивается на турнике более 10 раз
- Мне 12 лет. Я 142см. Маловат. Дома есть турник висю подтягиваюсь часто. Если я буду висеть на турнике пр 10-15 мин.
- Мужики, как научить друга подтягиваться на турнике? Он весит почти 100 кг.. (ему 17 лет) и ни разу не может подтянуться..
- Как научиться подтягиваться на турнике с нуля ?
- Что будет если год подтягиваться на турнике и брусьях
- как правильно подтягиваться на турнике так чтобы не надорваться
- Есть вопрос! Как вы думаете если я буду каждый день отжиматься и подтягиваться по 50 раз я смогу накачать руки?