Спортсмены

Вопрос для тех, кто хорошо подтягивается на турнике более 10 раз

Как вы пришли к такому результату? Просто, когда проходили мимо турника и подтягивались, потом как то само пришло? Или вы вообще не тренируетесь, но есть такое умение? А может вы тренируетесь по программе тренировок?
Просто я задолбался уже) И тренируюсь, писал для себя программы тренировок, так тренировался долго на самом деле, но мой средний результат в подтягиваниях это 9 раз (чистых), но могу и офицерку, выход феникса, выход на 1, а на две не могу и хочу выход принца на 1, но пока для меня это сверхъестественное ) Встречал пацанов, вроде не тренируются, но могут то, что не могу я, например тот же выход на две, причем не 1 раз, а дофига сразу, выход на запястьях, выход принца на 1 и подтягиваются в районе двадцатки
Владимир Дымов
Владимир Дымов
1 167
Короче моя история до 19 лет я вообще не мог подтягиваться, тупо 0 раз.
Пошёл в армию с ростом 180 см, весом 59 кг.
За год так и не научился, но вес почему то набрал.
В 19 лет вернулся с армии 180, весом 70 кг
Подумал, что я как лох и дрыщ не умею подтягиваться
Начал немного тренироваться дома отжимался, турника не было, турник был на работе
На работе пробовал подтягиваться, начало получаться, даже не помню как
Начал тупо подтягиваться через день по 4 подхода на максимум
Помню сначала на 2 раза не хватало, потом 4, 6, 8, 10,12,15 раз
И так и продолжал делать 4 подхода
Максимум делал 21 раз в первом подходе, но результат потом не смог повторить
Стабильно делал 18 раз
Сейчас делаю 12 раз за подход, месяца 2-3 не занимался вообще
Умею делать выход на одну без проблем, криво, но делаю выход на 2, пару раз

Может у тебя вес большой, из за этого выносливости не хватает. А может тебе надо просто тупо делать на максимум. Может слабые предплечья, не могут удержать вес длительное время. Но до 12 раз дойти по моему очень легко
Андрей Вараксин
Андрей Вараксин
6 975
Лучший ответ
Владимир Дымов Да не, вес небольшой, рекорд 13 чистых и то внезапно получилось на физре в сентябре после лета, а так когда я тренировался дома то максимум чистых было 11, но обычно у меня 9 раз выходит
Владимир Дымов Когда я говорил про мою самую длительную ПТ на 24 дня я тренил через день*
Владимир Дымов Я еще спрашивал у одного пацанчика ну он рили сильный, 20 раз подтягивается тащит силовые элементы, там выход на две ваще прям подлетает и говорит что у него турник дома и он проходит мимо него каждый день да подтягивается, заманчиво, но у меня нет такой возможности. Частые переезды, хрен я где турник дома установлю это точно а на данный момент я могу подтягиваться у себя в ограде и то это я меж стеной и столбом прибил доску и накинул на нее покрывало и подтягиваюсь так XD
Владимир Дымов Да, слышал про такой способ)
Но вот, я хочу попробовать делать лесенку от 1 до макс. повторения через день. Отдых между подходами будет пол минуты.
Но как лучше? В день тренировок делать несколько лесенок или одну? И когда у меня будут силы на исходе добавлять раскачку или пытаться подтягиваться хоть не в полную амплитуду но в чистой технике? Ну это когда отказ наступает имею ввиду
в ы15-ть лет я подтягивался 15-ть раз и долго 15-ть раз только и мог, но потом понял это всего лишь мышцы и 17-ть лет подтягивался 43 раза, затем стало скучно т. к понял это всего мышцы и можешь и дальше подтягиваться выходы по кругу можно пока ладони ни вспотеют и ни сорвешься с турника а прямой на локтях 30-ть раз
NA
Nike Aleksienko
11 689

Похожие вопросы