Протеин в домашних условиях

яйца, грудка, творог, бобовые, каши.

коктейль?молоко,творог,яйцо,фрукты

Протеин есть во всех продуктах кроме рафинированных сахаров и жиров. Потому что жизнь — это способ существования белковых тел, которые соответственно питаются белковой пищей.

Даже в промышленных-одно и то же.

Протеин как в спортпите невозможно сделать в домашних условиях, но прекрасно можно без него обойтись

В домашних условиях можно получить протеин из следующих источников:

1. Птица и мясо: приготовьте курицу, говядину, свинину или другое мясо. Они содержат высокое количество белка.

2. Рыба: лосось, тунец, форель и другие виды рыбы богаты белком.

3. Яйца: яйца содержат высокое количество белка. Можно готовить пашот, омлеты, яичницу и т. д.

4. Молочные продукты: молоко, йогурт, творог и другие молочные продукты содержат много белка.

5. Бобовые: фасоль, нут, чечевица и другие бобовые содержат высокое количество белка. Из них можно готовить супы, салаты, хумус и т. д.

6. Орехи и семена: орехи, такие как мангустин, фисташки, кедровые орехи, и семена, такие как грецкий орех, льняное семя, семена чиа, содержат белок.

7. Соя: соевое молоко, тофу, соевый творог и соевые продукты являются хорошими источниками растительного белка.

Важно также помнить, что при приготовлении пищи необходимо правильно обрабатывать и готовить эти продукты, чтобы сохранить их питательные свойства и максимальную долю белка.

Просто кушай нормально. Как опытные качки советуют. И не парься на счёт терминов. Это обычный белок. Если интересуют дебри спортивного питания. Прочитай про катоболизм и метоболизм. И про аминокислоты. Больше будет пользы чем от того что замешаеш бачек каконить бурды.

Сьеш собаку которая у тебя на Аве, вот тебе и протеин