Девочки, кто как питался, будучи кормящей мамой?

Я вас очень хорошо понимаю, пока кормила ребенка грудью (до 1года и 5 мес) сидела на строжайшей диете из-за пищевоцй аллергии у малыша. У вас еще не строгая - я ела только отварное мясо (говядину) , гречка (без масла) , зеленые яблоки и никаких других фруктов и мечта моя кисломолочка. сыр - снился в прикуску с вафлей... а о хлебе и печенье со слезами вспоминалось.. .

Кормящая мать обязательно должна получать полноценное сбалансированное питание, так как на образование молока женщина расходует дополнительную энергию, и питательные вещества, а, следовательно, необходимо восполнять эти затраты.
Калорийность рациона матери в период лактации должна составлять 2500-3000 ккал/сутки (см. таблицу калорийности) . Количество белка должно составлять около 100 г (60-70% животного происхождения) , жиров - 85-90 г (15-20 г - растительный жир) , углеводов - 300-400 г. Этому количеству пищевых веществ соответствует суточный набор продуктов в составе которого: 200 г мяса или птицы, 70 г рыбы, до 600 мл молока в любом виде (желательно употребление кисломолочных продуктов) , 50 г творога, 20 г сыра, 400 г различных овощей, 200 г картофеля и 200-300 г фруктов и ягод. Количество жидкости (включая супы, овощи и т. д. ) должно составлять в среднем 2 л.
Женщине рекомендуется принимать пищу 5 раз в день за 30-40 мин перед кормлением грудью.
И не забывайте про витаминные препараты, которые Вы принимали во время беременности, особенно если Ваша диета оставляет желать лучшего.

Капуста, огурцы, чеснок, брокколи, брюссельская капуста, турнепс могут вызывать газы и вздутие живота, длящиеся до 24 часов и затем исчезающие.
Исключите эти продукты из рациона (хотя бы на первые несколько месяцев кормления) , пока пищеварительная система вашего малыша не станет более развитой.
Молоко, сыр, йогурт и даже сливочное масло в вашем рационе могут вызвать аллергическую реакцию у ребенка. Симптомы могут появляться на любом участке тела и через любой промежуток времени - от нескольких минут до нескольких часов после кормления и могут выражаться в поносе, сыпи, вздутии живота, газах, насморке, кашле или судорогах.
Исключите все молочные продукты из своего рациона на две недели. Затем, возвращайте эти продукты по одному, следите при этом, нет ли у вашего ребенка реакции.
Яйца, цитрусовые, мучные продукты, кукуруза, рыба, арахис, орехи, соя и шоколад являются аллергенными и раздражающими. Симптомы могут включать вздутие, рвоту, понос, сыпь на коже. "Заблудившиеся" белки из этих продуктов могут всасываться в кровь и переходить в молоко.

Врачи всегда все запрещают. Я тоже от такой диеты уже через неделю после родов не выдержала ( температура выше 35.5 не поднималась я как сомнабула ходила) и стала есть все .Только надо маленькими порциями вводить продукты. А животик у ребенка спасайте чаем с фенхелем, массажем, эспумизаном, на животик выкладывайте ребенка перед каждым кормлением на 3-5 минут. Все через это проходят. Капусту и правда не стоит есть - она очень газообразующая, молоко свежее тоже. А так начинайте кушать все - а то чем кормить. Я к 4 месяцам ела уже все .Табу было только на газировку.

Я бы еще яблоки исключила, от них живот может болеть. Моя диета была такая же как у вас, только без яблок. Ела супы с крупами (гречка, рис) , макароны, говядину, курицу, картошку, молочные продукты (кстати, почему сыр нельзя?) , чай с молоком, хлеб. Ничего жареного. "Коньков" не отбросила :) А очень даже хорошо выглядела :) После родов пришла в норму почти моментально :) У ребенка проблем с животом не было. Не знаю от чего (или от питания или от моей диеты) . Но я сама себя посадила на такую диету, т. к. еще будучи беременной начиталась про детские колики и решила, что нам это не надо. Лучше уж я потерплю немного.
Потом, эта диета не навечно же :)

Я не ела только копченое, острое и консервированное, еще жареное очень редко! Капусту можно, только вареную (в щах, борще, например) . Мясо и белую рыбу кушать наоборот, необходимо, только опять же старайтесь не жарить. А вот макароны и белый хлеб постарайтесь употреблять по минимуму, от них мало того, что животик болит еще и очень часто у ребятишек аллергия на пшеничный белок! Чай пейте с молоком простым или сгущеным! Хлеб лучше зерновой. Овощи и фрукты употребляйте понемногу, только без кожуры, поосторожнее с апельсинами, а тк морковь, огурцы, арбузы скоро начнутся, яблоки и т. д. Чтоб у малыша животик болел меньше, газы отходили лучше, принимайте сами отвар укропного семени (1 ч. л. семян укропа заливается стаканом кипятка, настаивается пока остынет, пьете понемногу в течение дня, на день - стакан)