как набрать вес??? мне 12 лет

Первый завтрак - съешьте тарелку овсяной каши с орехами и мёдом или сухофрукты с творогом, бутерброд с сыром и маслом, а потом выпейте пару чашек какао.

В качестве второго завтрака - можете выпить фруктовый сок, съешьте бутерброд с колбасой и запейте йогуртом.

На обед съешьте салат, густой наваристый суп, большую порцию рыбы или мяса, на гарнир картофельное пюре или макароны, которые приправлены сливочным маслом. И завершают обед кофе со сливками и булочкой.

На полдник съешьте салат из свежих овощей и выпейте йогурт.

На ужин сделайте омлет с помидорами и ветчиной, выпейте 0,5 литра молока, а перед сном съешьте яблоко или грушу.
Пробуйте так и будет у вас всё норм с весом

Нужно питаться вовремя и пять раз в день и питание должно быть сбалансированным.

Гамбургеры, шоколад, мороженное, пиво-нет, пока нельзя, в общем то, что запрещает мама.

Полина! Не слушай, душечка, этих мужиков!! ! Особенно про бургеры, которыми ты не вес наберешь, а целюлит заработаешь!! ! Ты сходи в салон, сделай себе прическу подходящую, попей витамины, почисти кожу лица (если надо) , подкрасся слегка, одень обтягивающие, но плотные джинсы-резинки, посмотри на себя в зеркало, а потом та толтопопых, кривоногих свинок в отвисающих на заднице джинсах и с БОЧИЩАМИ, которые из этих джинс выпадают и поймешь, что успеешь еще потолстеть, а вот они не похудеют и завидуют тебе жутко!!!! Это я тебе точно говорю, ятож в твоем возрасте мечтала потолстеть, ток к 15 годам поняла что и так все хорошо! Отлично. Второй совет вобщем ничего, ток про колбаску забудь. Кушай стабильно 3-4 раза в день и радуйся что ты как Кира Найтли, а не как Моника Левински))))

жри побольше