Как можно похудеть в 14 лет, мой вес 75 кг

чтоб похудеть можно поделать такие вещи: 1)гимнастика; 2)упражнения бодифлекс они послужат как разминка и тренировкой для всего тела, плюс сократят размер желудка и вы природным путем станете меньше кушать; 3)разгрузочный день (кефирный, овощной, фруктовый, гречневый.... ) раз у неделю; 4) не кушать после 18.00; 5)купите в аптеке рыльца кукурузы, заваривайте их и принимайте каждый день за 20-30 дней до еды, этот настой сбивает аппетит и служит профилактикой болезней пищеварения; 6)есть все на почучуть; 7)можете использовать чувственную визуализацию своей фигуры - каждый день по 20-30 минут представляйте себя стройными. Чувствуйте радость за то, что вы уже стройны. Такой способ даст вам психологические силы. Найдите в инету фотографию с идеально фигурой, распечатайте ее и прикрепите на это фото свою голову. и повесьте это фото так, чтоб вы его видели. Думаю, все недовольства своею фигурой у вас пройдут. Главное помните вы уже красивые и стройные, ваше тело должно быть таким в каком бы вы себя чувствовали максимально комфортно. Доска и три пупка мало кому принесли счастья в жизни.

у вас уже ожирение обратитесь к эндокринологу, для выяснения причины и следуйте его рекомендациям

Диеты не советую, особенно в твоем возрасте.
Мне 13, и у меня тоже есть несколько избыточный вес. Я тебя понимаю :о

Ешь поменьше сладкого, жирного, мучного. Не ешь за 3-4 часа до сна. Уделяй больше внимания физической активности.

Если очень хочется сладкого - то старайся есть до 12 часов дня, т. к. в это время суток меньше откладывается жиров.

Спорт, фитнес помогает стать подтянутой внешне, но масса тела будет набираться, т. к. мышцы, которые ты накачаешь вследствие физических нагрузок, тяжелее жира. Лучше совмещать и правильное питание, и спорт.

Велосипед будет хорошим, кручение обруча, пресс. Поищи в интернете еще упражнения.

Не перекусывай между основными принятиями пищи, а во время обеда/завтрака/ужина не переедай. Если не хочешь есть физически - и не ешь.

Я раньше была полненькой, а потом начала вытягиваться. Сейчас тоже не особо стройная, но окружающие часто говорят мне, что я худее стала :)

Я просто стала меньше хотеть есть, кроме еды нашла кучу доп. интересных занятий и начала воспитывать силу воли.

Удачи с:

Если хочешь, может, будем переписываться? ) интересно поболтать с тобой и понаблюдать за тем, как ты продвигаешься)

Лучше я тебе посоветую заняться спортом дома. .
40 раз пресс
60 раз наклоны (20 влево, 20 вправо, 20 вперед) убирает складки и делает талию.
20 повороты. Убирает складки.
30 приседаний чтобы попа была красивой
это 20-25 минут в день ради стройного и красивого тела девушки

Или же пойти на спорт, где есть нагрузки. Я вот пошла на волейбол и похудела на 4-5 кг.

Обязательно сдай анализы на кровь, у тебя риск развития сахарного диабета. Сходи к эндокринологу обязательно! Он тебе даст все советы. А пока не ешь после 6.