Помогите пожалуйста. Первые месячные..

ну во первых лучше чем мама тебе никто не объяснит, а так более тщательно подмываться (я имею в виду чаще) избегать чрезмерных физических нагрузок, меньше нервных потрясений и по возможности меньше находится на открытом солнце, кстати, по понятным причинам от купания в реке бассейне и т. д. лучше отказаться, а в общем месячные это не болезнь а просто особое состояние женского организма, так что вести себя надо как обычно.

Все нормально. Месячные - не болезнь, главное - не переохлаждаться и не таскать тяжестей.
И усиленная гигиена необходима: принимать теплый душ минимум дважды в день, почаще менять прокладки.

принимай душ 2,3 раза в день (при необходимости чаще), прокладки купи (3,4 капли) в зависимости от количества выделений, купаться нельзя в водоемах (море, река, озеро) по понятным причинам, а так все можно, это нормальное явление в женском организме.

Желательно не купаться, не сидеть на горячем, долго не находиться на солнце, избегать тяжелых нагрузок, занятий физкультурой. Ну и гигиена половых органов.

Покупайте прокладки, тампоны для девочек (девственниц) , мойтесь чаще в критические дни, не носите белый низ во время месячных и не переживайте а сходите к врачу

Нельзя от мамы скрывать

У меня в 11 лет тоже начались месячные. У меня тоже было так. Это просто остатки месячных. главное - не переохлаждаться и не таскать тяжестей... Ты просто часто купайся и при месячных и после них. Физкультурой можно заниматься. Я бегала, прыгала... и не чего не случилось. Вот и всё.