Как сказать родителям о плохом зрении

Здравствуйте! У меня огромнейшая проблема. Я не могу ничего сделать, моё зрение очень плохое, мне нельзя заниматься даже спортом. Максимум зарядка. Мне 13. Они всегда говорят, чтобы я не сидела так много за телефоном, зрению испорчу. И это случилось. Они так же говорили что, если оно испортится, то очки очень дорогие. И я не должна его никак портить. Мне очень страшно. Я плачу каждый раз как хочу им это сказать. Сижу в комнате и не выхожу. Я только-только начинаю разговаривать о чем то с мамой, хочу сказать про глаза, но потом меня что-то останавливает, нет воздуха, ком в горле. Я не знаю, что мне делать. Пожалуйста, можете помочь как-то советом или успокоить меня. А не всякие "или скажи сейчас, хуже же делаешь" . Я знаю что хуже, но я не могу. Просто мне нужна мотивация, но от другого человека. Помогите пожалуйста