Как справиться с паническими атаками на улице?

ох как знакомо) я в более зрелом возрсте правда этим год болела..
да .. это болезнь.. ее не лечат таблетками или диетами... лечить нужно душу и тело одновременно.
Я не могла до работы доехать.. а если доезжала то начинались атаки уже на работе. Кошмар был короче.. ну я расскажу что мне посогло.. а ты уже думай..
Первое что надо сделать это понять - от панических атак не умирают, но вымотать мозги до дурки они могут и если этим не заниматься, то улететь в дурку очень большие шансы.
Второе. - пересмотри свой режим дня, количество зависаний в одной позе у компьютера или наладонника - это очень сильно влияет
Третье.. займись режимом дня.. срого. Я сбросила лишние 20 кг.
Найди увлечения, дела работу и строго соблюдай режим сна, отдыха и работы. Помни всему свое время. Когда начинается приступ - под язык таблетку глицина ( небольше 6 штук в день мелких)
Плюс у тебя смена гормональногофона, это тоже усливает, это пройдет как гормоны встанут на место. Спорт тебе нужен разумный.. начинай с малого.. и позитивные мысли на будущее... если это не изменить.. попасть в дурку шансы большие. И еще .. скажи родителям что бы психолога нашли.. мне это была существенная помощь. Все будет хорошо, просто на загоняйся в эти рамки атак своих, потом смеятся будешь над собой когда из этого выйдешь. Ужечерез неделю две увидешь результат если уже сегодня начнешь!

ах да.. забыла.. если не прошла обследование медицинское - то надо проверить серце и почки. Узи и анализы на кровь сдать.. если там ничего нет.. то вперед к новой жизни.. !Как правило это все в голове..

Детские страхи . Пройдет .

Начинай борьбу с гиподинамией.

спортом зяняться

))))маленькая моя, это у тебя от твоих глупостей в твоей головке!!! Просто ты глупенькая и из-за этого ты боишься - такая ты смешная, детка))).... Короче, чего боятся - принимай профилактику - это натри на терке на мелкой чеснок несколько долек и выпей его с молоком, и он все вирусы у тебя убьет, потому что сразу с температурой человек не складывается - для вируса есть время, чтобы он разросся, то есть его попадает маленькое количество, а значит у тебя есть время его прибить, еще можно дышать луком, прямо луковицу разрезать и дышать.... от маньяков и насильников помогают скандинавские руны, так что изучи их.... а потом надейся на себя - как опасность, то сразу можешь от мужиков бежать - для этого ходи в кросовках - пьяные за тобой не угонятся

глубоко дышать, пока не пройдет.

не зацикливайся- отвлекись на что-нибудь

Когда атаки участились пошла к остеопату, потому что успокаивающие практически не помогали, а невролог в поликлинике больше ничего не назначал и не говорил. Но в Остеосфере нашли где сбой, массажем исправил врач. Понравилось, что лечение без таблеток и помогает очень неплохо.

Это пройдет само с собой.