В каких продуктах содержится большое количество витамина Д?

Кальциферолы (Витамины группы Д) растворяются в жирах. Не разрушаются при тепловой обработке. Существует несколько разновидностей витаминов Д (Д1,Д2,Д3,Д4 и т. д.). Наиболее важным для человека является Д2(эргокальциферол) и Д3(холекальциферол). Д2 поступает в организм с пищей. Д3 синтезируется в коже человека под влиянием солнечных лучей. Витамин Д содержится в растительных маслах, дрожжах, печени, почках, яйцах, сливочном масле, особенно много в жирных сортах рыбы и икре.

Главная функция витамина — регуляция обмена кальция и фосфора, обеспечивающая нормальный рост и целостность костей.
Кроме того, витамин D необходим для свертывания крови, нормальной работы сердца, регуляции возбудимости нервных клеток.
-При сочетании с витаминами А и С помогает предотвращать простудные
заболевания.
-Способствует усвоению витамина А.
-Ускоряет выведение из организма свинца и некоторых других тяжелых
металлов.
-Улучшает усвоение магния.
-Уничтожает туберкулезную палочку, дрожжи и некоторые другие микробы.
-Нормализует свертывание крови.

Основные источники витамина D:
яйца, молоко, сливочное масло и другие молочные продукты.
Печень, икра, рыбий жир, сама рыба (сардины, сельдь, лосось, тунец, печень трески и палтуса) .

наибольшее его количество содержится в продуктах животного происхождения: сливочном масле, желтке яиц, печени, в жирной рыбе (сардины, лосось, сельдь, тунец и т. д)

почитайте здесь много интересного про витамин Д
http://aleks-andros.livejournal.com/13061.html
сама искала так как ребенку прописали этот витамин

Желток яйца, Рыбий жир, Печень, сливочное масло, икра-продукты богатые эргокальциферолом ( витамином Д) , так же наш организм может сам вырабатывать витамин Д в подкожной клетчатке под действием УФ-излучения.

Источники витамина Д. Содержание витамина D в продуктах питания
Продукты Содержание витамина Д,
МЕ/100 г
Сельдь 294 - 1676
Сметана 50
Лосось (консервы) 200 - 800
Печень говяжья 45
Печень свиная 44
Печень домашней птицы 55
Макрель 304 - 405
Масло сливочное 10 - 150
Молоко средней жирности 2
Желтки яиц 45-390

растительные источники: люцерна, хвощ, крапива, петрушка; животные: яичный желток, сливочное масло, сыр, рыбий жир, икра, молочные продукты

в рыбе-эт я точно знаю

рыба

Шкурка от сала, мама в детстве всегда давала.

при загаре тоже вырабатывается витамин Д

в солнышке есть такая таминка)