Знаю что самый полезный завтрак-каши..А я их терпеть не могу!Есть ли другие аналоги,

А я завтракаю салатиками овощными. А потом - кофеечек с сыром (без хлеба, конечно же) .
Вчера, например, был такой салатик:

"Осенний салатик"

Простенько, но получилось вкусно.
цветная капуста - половина 1 вилочка
помидоры - 3 шт. (я взяла 1 желтый и 2 красных)
лук - 1 шт.
зеленый горошек
зелень
раст. масло (у меня было оливковое)
соль, перец
Цветную капусту замочить в соленой холодной воде на 20-30 минут. Потом залить свежей водой, посолить и поставить вариться, через 5 минут после закипания капуста готова. Разобрать ее на соцветия и охладить. А тем временем нарежем помидорчики, лук, зелень. Соединим все ингредиенты, посолим, поперчим, заправим маслицем.
Салат готов! Приятного аппетита!

те продукты, где много минералов (за что и ценятся каши)

Мюсли очень вкусная и сытная и полезная еда на завтрак

сухие завтраки с молоком (дети едят несквик)
мюсли
омлет, яичницу

Яичница с помидорами самое то. К ней стаканчик крепкого черного чая с лимоном. Белок 100 % усваивается по утрам. А чай бодрит и радует душу )))

омлет!

Можно и орехами завтракать если что) )
Каши полезны, что ни говори, особенно пшёнка (жёлтая такая) .
Для удобоваримости бабушка раньше мне из каши лепила котлеты и обжаривала с 2 сторон. В такой форме я была согласна уплетать свой завтрак.
Ещё иногда для вкусности, если масло не хочу класть, заливаю каши парой ложек бульона или супа.
Как вариант можно овсяные хлопья измельчить и сварганить оладьи.

Альтернатива кашам - зерновой хлеб, хлеб типа "8 злаков".
В крупах есть медленные углеводы, которые дают "сытость" до самого обеда.
Опять же желудок и кишечник работают правильно.

Аналоги есть! Шашлык с картошкой- то, что надо! ;)

Рецепт очень вкусной и главное полезной "кашки":
Овсяные хлопья 5 ст. ложек залить холодной водой, оставить на ночь.
Утром добавить мед (1-2 ч. ложки) , 5 шт. раздробленного фундука.
Завтракай так месяц, не пожалеешь, и кожа и фигура будет супер.

салатик))) ) сок

Предлагаю поезать в кашу Ваши любимые фрукты и ягоды (клубнику, персики, виноград (олько без косточек) , яблоки) и (или) любые сухофрукты, изюм и т. д. , добавить минут за 5-10 до готовности и попробывать то получится: -)