какие продукты помогут решить проблему с запором и как готовить?

4кураги+4черносливины залить 0,5л кипятка, закрыть крышкой и оставить на ночь. Утром выпить половину настоя натощак и скушать половину фруктов, вечером-вторую половину....

самое первое -это с вечера измельчить 2 стол. ложки гречки и залить стаканом свежего кефира, и утром сьесть вместо завтрака, пить газировану воду.

чернослив, свекла, морковь в больших количествах

чернослив+кефир...

Овощи сырые и побольше. Съешьте салат из двух больших морковок или полкочана капусты и увидите результат.

утром на тощак стакан холодной кипячоной воды

ДО ОТВАЛА НАЕШСЯ СЛИВ! ЧЕРНЫХ!!!

Хорошо помогает ананас и грепфрутт.
Молочный суп с овсяными хлопьями. Можно не варить, просто залейте молоком (холодным на ночь или горячим за 10 мин. до употребления). Можно не кипятить молоко, а нагреть пастеризованое.
Но универсальное средство - стакан сырой воды натощак.

свежевыжатый сок-свекла, морковь, яблоко

Не ешьте хлеб, особенно выпечку на дрожжах. Отлично стимулируют кишечник любые овощи (кроме картошки, разумеется) и овсянка, лучше не расплющенная, целиковая. Она сейчас появилась в продаже. Я её варю на воде пополам с молоком - до закипания и настаиваю пол часа, или с ночи залить водой а утром прокипятить.

Ешьте свеклу. Запечь или отварить. Любые салаты с ней. Чернослив.

Банан утром хорошо кушать, кашу овсяную, чай пить с черносливом, курагой, финиками и инжиром вяленым, вместо сахара или конфет, и вкусно, и слабит.

Кушайте больше овощей, особенно варенных. тушеных, свекла варенная - натереть на терке+взбрызнуть соком лимона и чуть присолить- вкусно и полезно для желудка. Чернослив, курага. Кефир на ночь. но не жирный, просто задайте себе задание каждый вечер выпивать по 1ст. кефира и приучите свой желудок.

пургенчик + селёдка + свежий огурчик и молочко.

лучшее средство без лекарств-это свекла, отварите в малом кол-ве воды и сьесть, а воду выпить

В этом деле хорошо помогает отвар из чернослива и кураги, обычный нежирный кефир, зеленая отварная фасоль с растительным маслом. Можно с утра принимать натощак столовую ложку оливкового зеленого масла.

руккола, улучшает пищеварение и восстанавливает обмен веществ

чернослив+курага+лимон+грецкий орех+мед все через блендер каждое утро на тощак по 1 столовой ложке. забудете про проблемы со стулом)) ) удачи

Молоко с огурцами, лучше солеными 100% результат

селедочку есть в прикуску с молоком)

тыквенные семечки ещё, тоже кишечнику помогают..)