Какой самый полезный овощ и какой фрукт??

Шпинат - самый полезный овощ на земле.. .

По мнению диетологов разных стран, в списке самых полезных овощей шпинат занимает первое место. Он содержит калий, клетчатку, кальций, магний, йод, фосфор, натрий, цинк, железо, фтор, витамины С, Е, А, Р, РР, витамины группы В- (В1, В2, В6), К, фолиевую и пантотеновые кислоты. Особенность витаминов С и А у шпината в том, что они не разрушаются при варке. Этот овощ богат белком, причём по содержанию белка он уступает только бобовым – молодым стручкам фасоли и зелёному горошку. Такой богатый состав микроэлементов, витаминов и биологически активных веществ редко встречается в других овощах и шпинат не имеет равных по пользе, которую вы получаете, употребляя его в пищу. Шпинат не только питателен и по-настоящему сытен, но и что очень важно выводит из организма шлаки, благотворно влияет на зубы и десны, укрепляет сосуды, предупреждает опухолевые заболевания и малокровие.

Шпинат очень богат каротином (уступает только моркови) , железом, которое входит в состав системы, ответственной за метаболизм и выработку энергии. Так же железо является частью гемоглобина, снабжающего кислородом все клетки организма и это железо отлично усваивается.

Особенно полезен, по мнению диетологов, женщинам (особенно беременным) , детям, подросткам и людям с ослабленным здоровьем.

Француженки любят шпинат из-за витамина Е. Этот «витамин молодости» защищает клетки от старения. Поэтому во Франции не только с удовольствием поедают блюда со шпинатом, но и протирают лицо свеже выжатым соком.

Источник: http://uspeshnaja.ru/shpinat.php
----------------------------------------------------------
Исследования показали, что самым полезным фруктом на Земле является яблоко. Британцы установили, что в нем содержится большое количество витамина С, антиоксидантов, которые предотвращают развитие многих заболеваний и нормализуют уровень холестерина в крови.

Яблочный сок богат веществами, нейтрализующими действие вредных бактерий в полости рта. Более того, фитонутриенты, которые содержатся в яблоках, снижают риск развития всевозможных заболеваний головного мозга.

Яблоки не вредят фигуре - в одном фрукте содержится всего 70-100 калорий.

В ходе новейших исследований, проведенных специалистами из Нью-Йорка, было доказано, что если в день съедать яблоко в сочетании с другими фруктами и овощами, то это позволит заметно снизить риск развития рака груди.

А если ежедневно употреблять 5 яблок, то сократится вероятность появления респираторных заболеваний.

Думаю, что самый полезный овощ это капуста! А самый полезный фрукт это персик.

Тыква и киви.

Сельдерей. Один за всех)))

овощ капуста и морковь, а фрукт яблоки.

все

они все полезны

авокадо и абрикос.

мозг, произрастает это чудо в черепной коробке, человека разуманого, он до такой степени разумный что может зачастую обходиться и без него, очень вкусен если есть сырым, в нем содержится много воды поэтому он похож на огурец, но по вкусовым качествам он вкуснее, З. Ы. по культуре этот овощь относится скорее к сорнякам, потому как питается жизненной энергией

глупый вопрос
все хороши