Какие продукты лучше есть чтобы укреплять кости?

творог, рыба, говяжий холодец

Хороший домашний творог.

Если есть проблемы, то придется пить лекарства, если же для профилактики, то регулярно употреблять молочные продукты, этого будет достаточно. Важно, как ваш организм усваивает кальций, с этим бывают проблемы

Творог рыба а можно и попить таблетки кальция

Содержание кальция в продуктах питания:

Продукты Кальций, мг/100 г

Мак 1460

Кунжут 783

Крапива 713

Подорожник большой 412

Сардины в масле 330

Миндаль 252

Подорожник ланцетолистный 248

Лесной орех 226

Амарант семя 214

Кресс-салат 214

Соя бобы сухие 201

Молоко коровье 120

Малое содержание кальция: рыба (30-90); творог (80); хлеб с отрубями (60); мясо, субпродукты, крупы, свекла (менее 50).

Рекомендуемые Всемирной Организацией Здравоохранения суточные нормы потребления кальция.

Дети до 3 лет — 600 мг.
Дети от 4 до 10 лет — 800 мг.
Дети от 10 до 13 лет — 1000 мг.
Подростки от 13 до 16 лет — 1200 мг.
Молодежь от 16 и старше — 1000 мг.
Взрослые от 25 до 50 лет — от 800 до 1200 мг.
Беременные и кормящие грудью женщины — от 1500 до 2000 мг.

молочка)) только натуральное всё чтобы было)))

творог, рыба

говяжий холодец творог

Творог, кунжут, витамин Д, рыба, морепродукты.

Кальций D 3 никомед. Столько продуктов не съесть сколько нужно организму!

Кисло-молочные.

творог) да и все, пожалуй, молочные продукты)

молочные изделия, рыба,
для востановления сламаных костей - кожура из яйца мелко перетёртая + лимонный сок.

Скорлупу от яиц, там больше все кальция.