Какие продукты укрепляют кости?

Молочные, холодец

Те что содержат кальций КУнжут например

холодец и творог

много разных продуктов, но только проверенные, если это творог, то у знакомой с коровой, если холодец, то из качественных кур, а сейчас страшно есть всё, овощи и фрукты на следующий день покрываются круглыми черными пятнами, яйца ужасно пахнут, от таких вообще кости рассыпятся

Мясо.

Кедровое масло купите и пейте по несколько капель на мякиш 3-5 раз в день. Лучшего средства вам не найти.

А как вы это определили? Гнутся, ломаются? Народы, живущие в жарком и сухом климате, рыбу мало едят и ничего. Это - к врачам. А продукты такие, не забывайте и витD, для усвоение. Это рыбий жир и.. загар.

Кости слабые от этого? Да ладно. Полно других продуктов. Может у вас кальций просто плохо усваивается, это другое дело. http://www.kliwi.ru/2015/03/10-Sovetov-chtoby-kaltsiy-luchshe-usvaivalsya.html

Кисломолочная продукция. В натуральных сырах много кальция. Спросите в аптеке витамины с кальцием. Проконсультируйтесь с врачом.

творог!!!
куриные яйца

все продукты, содержащие кальций, это в первую очередь, все кисломолочные продукты.

Холодец и желе.

Содержащие кальций (творог сметана). Ну и конечно хаш, холодец, заливное

молочные продукты есть, в них много кальция. или просто кальций в таблетках.

Все правильно написали про кальций, он нужен для многого, в том числе и для костей. Но просто так кальций не усваивается или усваивается плохо. Поэтому лучше принимать препараты или еду, где есть и кальций, и витамин Д.
Из еды могу назвать растишку. Это продукт для детей, в составе кальций и витамин Д. Но и взрослым ее есть можно и полезно, только, наверно, не баночку, а побольше.
Если вы рыбу не едите, то попробуйте восполнять витамин Д яичным желтком, сливками, печенью трески или говяжьей печенью.
Кроме того, посоветуйтесь с врачом, может быть, надо искать причину, почему кальций плохо усваивается.

Самые полезные продукты для костей

Для того чтобы сохранить здоровье костной системы, необходимы такие витамины и микроэлементы, как кальций, витамин D3, медь, марганец, цинк, магний и фосфор.

Продукты, в которых они содержатся:

Молоко и молочные продукты – являются лучшими источниками кальция. Они укрепляют кости и зубы. При этом если молока необходимо выпить не менее литра, то твердого сыра следует съесть в пределах 120 - 150 гр.
Листовые овощи и зелень. Тем, кому молочные продукты, по некоторым условиям не приемлемы, могут подойти другие источники органического кальция. Это сельдерей, шпинат, листовая капуста. В них присутствуют, помимо кальция, такие необходимые микроэлементы, как калий, железо, цинк, магний. Кроме того, они богаты витаминами В, Е и РР.
Сардины, лосось, тунец. Для того чтобы кальций нормально усваивался, необходимо присутствие витамина D, которым так богата рыба. Для того чтобы избежать остеопороза, в день их достаточно съедать в количестве 50 гр. При этом, консервы употреблять не следует! Лучше приготовить самим.
Печень. Богата медью, витамином А, а также витамином D3, способствующим улучшению всасывания фосфора и кальция.
Камбала, мойва, минтай, кальмары. Источник органического фосфора, благодаря которому происходит усвоение кальция.
Тыквенные семечки, гречка, арахис. Надежный источник цинка, который совместно с фосфором, отвечает за усвоение кальция и витамина D.
Орехи, пшено, морская капуста, отруби, чернослив. Источник магния, который отвечает за функционирование остеоцитов.
Абрикос. Богат калием, который отвечает за нормальную работоспособность мышц, управляющих костной системой.
Свекла, шпинат, белые грибы. Во всех этих продуктах присутствует такой незаменимый антиоксидант, как марганец. Именно благодаря ему осуществляется нормальный рост и развитие костно-хрящевой ткани.
Тыква, болгарский перец, хурма, томаты. В них присутствует такой важный для костей продукт как бета-каротин, являющийся предшественником провитамина А.
Цитрусовые. Содержат витамин С, который благотворно влияет на состояние костей. Витамина С в организме человека переводит кальций из неорганического состояния в органическое.
Народные средства для укрепления костей
Для крепости костей и быстрого их срастания после повреждений используются такие методы:

Свежеотжатый морковный сок (по 100 -200 граммов несколько раз в день);
Сок из пшеничных листьев;
Чай из окопника (используются корни и листья).

Спермий костяного дракона

Молоко. Оно богато кальцием

Недостаточно принимать только кальций. Нужен витамин D3, он помогает организму легче усваивать кальций и магний, чтобы кости изубы были здоровы. С этой задачей хорошо справляются эваларовские жевательные пастилки Фруттилар Витамин D3 2000 МЕ. Я пропиваю курсом. Кроме этого витамин D3 способствует снижению заболеваемости ОРВИ в том числе ковид.Повышает защитные силы организма.

Молочные продукты, особенно творог

Растишка