Что нужно есть, чтобы похудеть, Не есть не могу.

Это я так называю свои действия по оздоровлению. Я, вообще-то, так и так собиралась похудением заняться, но врач меня убедил одной только фразой: "Представь, что груз Камаза переложить на Газель. Что будет с Газелью? Правильно, сломается. Так и твой позвоночник не рассчитан на нагрузку Камаза". Он мне велел наладить иммунитет, а это, в первую очередь, наш желудочно-кишечный тракт.
Теперь я:
1/Пью бифидо- и лактобактерии
2/ Налаживаю водный клеточный баланс - в сутки на каждый кг своего веса надо пить 30 мг чистой воды (не минералки, не чая, не супа, ничего другого жидкого, а именно ВОДЫ!) . Мне надо было выпивать 3л в день, делю на 3 приема пищи - за полчаса до и через полтора часа после еды. Это и по методике Борменталя тоже. Теперь, как в рекламе - пью и писаю. Первое время было противно, давилась водой, теперь нормально идет. Купила на работу кувшин Аквафор, дома у нас встроенный в раковину фильтр.
Вода вымывает соли, поэтому, с каждым питьем надо съедать 2 крупных кристалла морской пищевой соли.
Совет: чтобы приучить себя пить воду, надо получать от этого удовольствие. Если воду вы не любите, возможно, дело во вкусе — попробуйте воду разных производителей. Удивительно, но чистая питьевая негазированная вода может очень отличаться!
Три простых правила для того, чтобы пить больше воды:
1. Начинать со стакана воды каждое утро, это «пробуждает» организм. Важно: вода должна быть комнатной температуры и ни в коем случае не холодной!
2. Закупайте воду заранее. Допустим, в офисе есть кулер, но домашный стратегический запас тоже необходим. К тому же его обязательно надо будет выпить!
3. Посчитайте, сколько миллилитров содержится в вашем стакане. Объем обычного стакана — 200 мл, но, может быть, вы предпочитаете кружки-гиганты. Будет проще двигаться к цели (два литра) , зная, сколько еще шагов (стаканов) надо до нее сделать.
3/ Опять села на раздельное питание - белки не смешивать с углеводами. Углеводы есть только в первой половине дня. Категорически отказалась от сладкого, жареного, мучного, картошки, риса, макарон. Если охота сладкого - изюм, сушеные яблоки, мандарины. В крайнем случае, горький шоколад. Когда в перерывах хочется есть, можно пожевать чуточку изюма с жареным арахисом.
4/ Раз в неделю разгрузочный кисломолочный день. Я, правда, не только на кефире, а на йогурте питьевом + яблоки.
5/ Вечером стараюсь кушать до 19ч. И выжидать не менее 3 ч до сна.
6/ Врач мне ещё дюбаж делать велел, но, по совету хирургов, я не сторонник этого. Если есть камни, непонятно, как они сдвинутся, какой стороной лягут, могут протоки закрыть. У меня хоть и нет камней, но воздержусь, лучше время от времени попью желчегонный сбор за 20 мин до еды.
Ещё по Борменталю в это время надо пить гепатопротекторы - гепамерц, гепабене, фосфоглив и т. п. препараты.
7/ Купила разных гелей для укрепления тонуса кожи, антицеллюлитных – мажусь.
Я за первые 10 дней скинула 4 кг, но врач сказал, что в неделю больше 500 гр худеть нельзя категорически! Теперь стараюсь в час по чайной ложке худеть.
Надеюсь не сорваться, а превратить это в систему питания на пожизненно!!! !
А лучше всего начала худеть после занятий в фитнес-клубе пилатесом сначала, потом пилатес+ силовые нагрузки. Причем, иногда вес стоит на месте, а визуально видно после каждой тренировки. Юбки ушивать замучилась, теперь хожу в платьях и сарафанах.

Купи отруби-ешь и водой запивай. Будет насыщение желудка. А вообще подумай-надо ли тебе худеть. Будешь ли счастливее от этого?

несладкое несоленое нежирное

да, система -60 однозначно

на гарнир шпинаты или свекольная ботва-отвареные, не жареные

сырые овощи, фрукты и орешки - точно похудеете (если не будете вдвойне налегать на остальное)))

Очень крутые результаты приносит в первые дни бессолевая диета. Сварите, скажем, себе на день маленькую кастрюльку пресного несоленого риса, или макарон, или брокколи, или цветной копусты, или зеленой фасоли. И скажите самой себе: есть захочешь - пожалуйста, не ограничивай себя, ешь сколько угодно, но в твоем распоряжении - только это! А ЭТО - такая невероятная гадость, что много не съешь. :) Единственное - это классическая диета, долго на ней не протянешь, и потом, когда начнешь питаться нормально, будет "откат". Но если нужно срочно сбросить килограмм 5 - за неделю вполне реально. Можно, скажем, недельку в месяц так мучиться - но в оставшееся время есть, как привычно.
А долгосрочную перспективу (и вообще для здоровья) лучше, естественно, смена режима питания. Но вот на нее из тех, кто любит покушать, мало у кого силы воли хватает. :)

гречку недельку покушай!

Я сидела на рисовой диете - чудесная вещь, правда рис не соленый, но можно вареные овощи добавлять, немного изюма или чернослива :)

силос точите.... Легки овощные салатики в немеренном количестве.... Главное - не переборщить!

попробуйте систему минус 60 киллограм

овощи фрукты ягоды и нечего сладкого

Ешь ВОДА, пей ВОДА!)) ) А если серьезно, как можно похудеть, если не умеешь себе отказывать?? ? Никак!!!