как быстро похудеть. подскожите пожалуйста какую нибудь эффективную диету.

нужно есть 5-10 раз по маленьким порциям не включая сдобу и сладкое. Чай пить зелёный без сахара или с 1 - 2 ложечки . После 6 часов ничего ни есть, но и можно попить кефир . Так вы и привыкните и быстро похудеете!!!!

Не жрать.
У обитателей Освенцима не было проблем лишнего веса.

Массажер, тренажер и ухажер.)))

Все диеты - это муть. Самое результативное, что бы приход каллорий был равен их расходу. Подсчет калорий - это не сложное дело, это сначалла кажется, что "вот, считать, калькулятор что ли с собой носить? " Но это только первый месяц будешь считать калькулятором, потом он создается в голове и уже после месяца ежедневного их подсчета ты за секунды будешь в уме умножать каллории и граммы съеденного продукта, плюс уже через месяц не понадобиться сверяться с таблицей калорий, будешь знать ее наизусть. Проверено на себе. В результате за 1 год я сбросила 35 кг . Но здесь нужно учитывать и внешний вид, так как если вам нужно сбросить более 20 кг, то плюс к ограничению питания нужны и физ нагрузки в виде танцев, физкультуры, гимнастики, иначе все обвиснет и вместо радости при взгляде на собственное тело после похудения будут слезы.

Могу подсказать эффективный разгрузочный день. В течение дня съесть 1-2 кг огурцов (не солить! ) пить зелёный чай без сахара, на ночь стакан кефира. Результат -2-3 кг. Можно проводить 2 раза в месяц.

не жрать после шести! есть маленькими порциями! и конечно же ходить на занятие по фитнесу, а не лижать перед теликом или компом

купить абонимент в фитнес зал там все расскажут, диеты без физических нагрузок вредны и менее эффективны
нужно повышать уровень метоболизма

Скотч - тренажер для похудения.

считать калории, кот. съедаешь. Испробовано на себе

70% - это питание, 30 % - нагрузка. Подробно - http://slender-woman.ru/figura/2036-kak-poxudet-na-pravilnom-pitanii.html

Конечно лучше исключить из питания мучное и каллорийное, лучше на овощи перейти, заниматься спортом и пить больше жидкости!! !
Держи себя в форме всегда, чтоб таких проблем не было)))