Посоветуйте, как быстро похудеть ?? Что кушать, что не кушать, в какое время завтракать, обедать и ужинать? :)

есть несколько простых правил
(могу удостоверить вас, что мне можно довериться во-первых как медику, во-вторых, как человеку, который когда-то уже похудел на 15 кг)

1)лучше есть 3-5 раз в день, но совсем чуть-чуть, и больше овощей-фруктов, немного каш и черного хлеба
т. е. больше углеводов-меньше жиров
2)как можно лучше пережевывать, чем мельче еда-тем лучше она усваивается "в правильном направлении"
3)Оторвать свою задницу от стула и начать заниматься спортом
Вот и все.
если будут вопросы, обращайтесь.
удачи.

советую не завтракать, не обедать и не ужинать
вообще про еду не думать
Пить соки и воду
тогда - эффект

Французская диета: “утром кекс, вечером секс, если не помогает - всё мучное исключаем! ”

Сбалансированное питание (есть суточные нормы белков жиров углеводов витаминов и микроэлементов, почитай они общедоступны и разработаны институтами в минздраве) . Лучше есть чаще, но меньше. Раздели в обед первое и второе часовым перерывом. Ешь минимум за 4 часа до сна. Это правила питания для поддержания себя в форме. Чтобы сбросить вес - уменьшай порции. Откажись от ужина, сократи обед вдвое, завтра на треть. Не ешь мучного, сладкого, жирного. Овощи, куриные грудки, отварное мясо. Ежедневные пробежки. Минимум 40мин, максимум полтора часа.
Если надо похудеть прям вот сразу - прекрати есть, только витамины и йогурт раз-два в день. Можно использовать герболайф и тп. Это работает, но обратный эффект не заставит себя ждать и вскоре тебя разопрет от того, что не сможешь долго сидеть на такой диете. Лучше худей равномерно, не быстро, но эффективно.

Нужно кушать помалу, но часто, еда должна быть легкой-фрукты, вареное мясо, рис, желательно исключить мучные продукты. Завтракайте плотно, кашу, например хорошо бы, на обед супы легкие .На ужин можете фрукты покушать. Только не переусердствуйте. у меня подруга не замечала, что худела и чуть до анорексии не дошла ей казалось, что мало похудела (весила 60 а стала весить 44)

одеваешь пакеты на проблемные зоны, сверху теплые штаны и занимайся либо спортом, либо уборкой, либо интенсивно танцуй. жир-это вода, и поэтому делая то что я написала, ты будешь потеть, соответственно и худеть там где надо. и не стоит кушать после шести. Моя сестра так очень похудела

Добиться быстрого эффекта можно, но вы похудеете не за счет внутреннего жира, а за счет мышечной массы, так что все нужно делать постепенно.
1) Употребляйте белки, жиры и углеводы в соотношении 1:1:3.
2) Разделяйте углеводы на пустые (тортики, печенье, сладкая газировка и все что тянем в рот) и так называемые "сбалансированные"(каши, молочные продукты)
3) Есть нужно не менее 5 раз в день, иначе организм начинает в обязательном порядке бастовать и "вытягивать" из очередного приема пищи жиры про запас. От куда и лишний вес и нарушение метаболизма.
4) В день нужно выпивать правильное количество воды, для того что бы определить её количество умножьте свой вес на 0,3.(добавляйте в день по 200 мл, если не привыкли)
5) Занимайтесь спортом или просто гуляйте вечером.
6) Настройтесь на то что все получиться)