Какую диету можно выбрать что бы похудеть на 10-15 кг за 3-4 месяца Знаю что быстро, но очень надо)

10 кг за 3 месяца. . .Это сложно. Я так худела. Но нужно помнить, что быстрое похудение чревато быстрым набором веса при малейшем послаблении. Садишься на жёсткую низкокалорийную диету. Заводишь пищевой дневник, куда записываешь всё, что ты затащила в рот вплоть до крошки хлеба со стола. Дневная норма - 2000 ккал. Питание по принципу раздельного. Исключаешь сладкое, мучное, жирное. Никаких картошки, макарон, хлеба. Ничего жирного и жареного. Сало, масло, куриная кожица - всё исключается. Никакого, упаси бог, алкоголя и курения. Контрольное взвешивание 1 раз в 2 дня. Не чаще, это важно! Бегать ты при такой диете, конечно, не будешь, а надо. Настроение портится очень. Всё время хочешь есть. Но результат радует!

есть после 18.00 - это табу. только пить воду, морсы домашние или кефир. на завтрак овсянку, можно творог, бананы, воду с лимоном вместо чая и без сахара. на обед можно овощной салат + суп на воде без специй и майонеза или овощной салат + гарнир (кроме макарон и картошки) , без хлеба. ужин очень легкий но обязательный. и самое трудное после ужина но именно с этого времени начинается сжигание основного веса. фитнес 2-3 раза в неделю. не обязательно заниматься до изнеможения. достаточно просто ходить на беговой дорожке минут по 40 - 60 хула-хуп 15-20 мин в день.

Выключить телевизор и заняться спортом, начни с обыкновенной зарядки, постепенно увеличивая нагрузку, потом спортзал -- глядя на других заниматься интереснее. .
к лету будешь в норме!

Раздельное питание (см в инете) .
И его маленькие порции 4 и более раз в день.

будет отличный результат и без вреда.

Ограничьте потребление калорий до 1200 в сутки и ешьте что пожелаете ( в пределах 1200)... похудеете быстрее. Самая здоровая диета получается - меньше есть) Точнее объем может остаться прежним, если кушать много овощей, поменьше жиров и мучного, мясо- рыба на здоровье.. . в общем с умом, сбалансировано.. . Удачи вам!

Самая правильная диета-дробное питание. Это значит часто но по чуть-чуть. Больше двигаться, и стараться не есть после 18:00. Пить много жидкости. Удачи Вам.

редуксин попейте

Тут http://ja-povar.net/diety/ разнообразные диеты, как говорится на любой вкус и цвет.

Мне летом помогло просто перейти окончательно на мясо с овощами, за 2 месяца -9 кило, притом не нарочно. По сути - смысл в том, чтобы исключить гарнир (макароны, все виды каш, картошку) . Остальное ела. Кусок мяса (можно большой и жаренный) + пара кусков хлеба + салат. Сладкое ем мало, но ем. Подруге тоже помогло, да и чувствовать себя лучше будете) ) Главное - не диета, а подбор нужных именно ВАМ веществ. И, конечно, умеренность, но не голод)
PS. По работе двигаюсь очень много. Есть стала больше. Вес так и не вернулся.