Ем в будни утром овсяную кашу, вечером пшеничную. Так 6 дней в неделю. Что есть в субботу, чтобы организм не развалился?

что то мясное: тушенку, курицу, индюшку. к белковым относятся и яйца и бобовые, и молочка.

Картошку, капусту, морковку, горох... Приятного аппетита !

Капусту тушёную.

Каши можно разнообразить, их большой ассортимент, чередовать с макаронами, бобовыми. Овощи - три основных для винегрета, а капусту лучше самому заквасить, пару кочанов на 3 л банку, хватит на 3 нед., затем снова...

Конечно, делай поджарку из капусты, моркови, тыквы, кабачков, лука и добавляй в кашу.

Мясо. 150 рублей хватит чтоб рульку купить.

Еда должна быть разнообразной даже при скромном бюджете. Тогда и организм не развалится. Пусть понемногу. но есть надо разные продукты и овощи в том числе. и пыжить тут совершенно не обязательно. Я не агитирую за 3500 рублей в месяц, но тем не менее можно питаться недорого и достаточно разнообразно.

овощи и фрукты необходимы. Сезонные.
Зимой это капуста, свекла, морковь, лук, чеснок, яблоки, апельсины, лимоны, бананы.
Курица- одной на неделю хватит на супы и второе

колбасу!!!

Так долго не протянуть. Это как недосыпать всю неделю, а выспаться за один день в выходные - организм постепенно перейдет в стадию хронической усталости. С едой также. Лучше меньше, но разнообразней, овощи-фрукты и курица-рыба должны быть в рационе обязательно. (Белки, жиры, углеводы и клетчатка и хоть какие-нибудь витамины-минералы)

кашу гречневую с молоком
отв картошка, жар и лук маринованный, чеснок

посмотри овощи и фрукты по скидкам в магазинах