Какие продукты надо включить в рацион, чтобы поправиться?

пироги ешь сладости мучное... жирное жареное.... то что вообщем вредно

Чтоб поправится, надо меньше нервничать и двигаться

тортики

любые. много.
потреблять больше калорий чем тратишь. лишние калории отложатся в виде жира. вот только зачем накапливать жир... питайся нормально, занимайся спортом и увеличивай мышцы, а не жир

" каждый день котлеты, хлеб, макароны, а всё равно худой -" не в коня корм" , видно конституция такая!"

Ешьте жаренную картошку и запивайте молоком.

Супы на свинине (щи, борщ) густые и наваристые.
Курицу жареную с картошкой.
Рыбу жирную с картошкой. Скумбрию холодного копчения покупайте и ешьте по 1/2 рыбины за раз. С картошкой и хлебом.
Плов тоже очень калорийное блюдо.
Пельмени, манты, чебуреки, беляши. И польза, и набор веса.
Стаканчик мороженого через день съедайте. Тоже калорийный продукт. Но он хотя бы молочный, а не совсем "пустой".
Только не чипсы и не конфеты, и не газировку! Посадите поджелудочную. Пользы от них - ноль. Вред один.

Яйца вареные, сметана с творогом, семечки лузгать

Питание- четыре раза в день-на ночь кефир

Сало и шоколад
можно все вместе

Толстеют от избытка углеводов. Они дают выброс инсулина в кровь, а тот на время своего действия блокирует распад жира, заодно лишние углеводы в жировые запасы преобразовывает. Съедай какой-нибудь фрукт каждый час например банан или пару конфет. И инсулин будет повышен постоянно, начнёшь толстеть.

бОЛЕЕШЬ?

манная каша

Мучные и сладкие.

Арахисовое масло, сыр, красное мясо, картофель, жирная рыба

Калорийные. Есть чаще понемногу.

Все вредное.

МакДональдс

жирные продукты побольше сала, чтоб по усам стекало, поменьше двигаться

Белок, жиры, углеводы

Тут ещё нужно разобраться почему не можете поправиться, может есть болезнь, или проблемы с желудком, лучше сходить к диетологу, он поможет

Мазик, кетчуп и масло типо там пожарить картоху (с жарином не заедайтес может быть гастрид)