Какие продукты повышают уровень серотонина?

Черный шоколад, йогурт, цитрусовые, лук чеснок, морская рыба,
голландский сыр; черная и красная икра; индейка; крольчатина; белые грибы; плавленый сыр... )

орешки))))

Продукты — бананы, сыр, шоколад, молочные продукты, мясо индейки, кролика, поскольку они содержат триптофан, который в дальнейшем идет на синтез серотонина.

Как выше написали: содержащие триптофан, так как серотонин из него образуется. Глянул на вики, такое ощущение, что он есть везде: молочные продукты (сыр), орехи, соя, рыба, мясо, птица, яйца, крупы, шоколад, овощи, фрукты. Где есть белок, там его много.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Триптофан#Пищевые_источники_триптофана

соленые огурцы теперь так считают ученые... повышают настроение...

Триптофана содержащие. Молочка, сыры.

алкоголь и шоколадки.

время ответа 04.01.2022, 11:03

Бананы

Содержащие триптофан: сыр, какао, жирная рыба (сельдь, скумбрия) и т. д.
Самый главный здесь продукт - сыр, его ещё называют "живым" триптофаном.
А вот алкоголь наоборот, снижает серотонин и разрушает серотониновые рецепторы.

да\

Горький школа, сыр, мороженое, вкусные кексики.... и т.д все жутко калорийное:( Поэтому я если нервы расшатались, начинаю принимать капсулы Триптофана от эвалар. В них еще и витамины В-5 и В-6 есть, они способствует лучшему всасыванию аминокислот в кишечнике и участвует в синтезе гормонов (в т.ч. серотонина и мелатонина). Сон крепкий, настроение хорошее и даже дождь за окном его не испортит!!!

Конопля

жареная селёдка

Чтобы в организме выработался серотонин, нам нужна аминокислота L-триптофан.Но чтобы обеспечить себя необходимым количеством L-триптофана, за день придется съедать большое количество продуктов – красная икра, твердый сыр, арахис, миндаль, кешью, соевые бобы, кедровые орехи др. А можно принимать добавки. Я принимаю Триптофан Эвалар - источник незаменимой аминокислоты L-триптофан. Покупаю сразу большую упаковку, там 60 капсул. Хватит на курс и по цене выгодно.

Шоколад и бананы.