Что приготовить, для снижения давления, в смысле на завтрак обед ужин?

Колёсики придется есть.

калину пей и грызи. пожарь семки калины и завари. сделай тизан

Исключить соль .

Уменьшить Na и увеличить Mg. Быстрая ходьба по часу в день. И меньше жрать.

Мочегонка помогает.

Вижу, что л. о. есть, но влезу, ибо сама давно с гипертонией, с 27 лет, а мне 42, и на колесьях сижу. Прыгало оно и когда я с нервной работы уходила, и когда худела (нормализовалось, конечно), но все-таки истинных причин основные версии две :
1. Психосоматические корни у этой проблемы, особенно если эссенциальная гипертензия, то есть с ничем подозрительный, сама по себе, со здоровыми почками, щитовидкой, с хорошим ЭКГ, с хорошим УЗИ сердца.
2.недопитанный мозг "благодаря" зажатому шейному отделу.
Категорически рекомендую почитать и посмотреть доктора Шишонина, и поделать его зарядку.
Обязательно нужно восстановить кровоток к мозгу, так как гипертония всего лишь компенсаторный механизм, не более. А мы лечим ЕЁ, в то время как организм спасается.
-------
Насчёт колесьев спросите своего врача про эдарби-кло, рекомендовал ли он бы их вам. Конечно, ьаблы не вариант, и вы это знаете

Без таблеток не обойтись, хоть что готовьте....

Для снижения давления используют диету. Стол № 10. Можете готовить все, что разрешено при данном типе питания.

шиитаке снижает. включи в рацион. правда они сейчас дорогие из-за гонений России. рублей 600 стоит 250 грамм сушеных.

Все, что выводит воду из организма. Овощной супчик с сельдереем без соли

Соли минимум, исключить жареное, копченое, слишком сладкое. (рыбу, колбасы, мясо) Это всё задерживает в клетках воду и повышает давление..

клофелин

Исключить из рациона жареное и копченое

Клюквенный морс ,