Что вы чаще всего едитн на завтрак, обед и ужин и напишите рецепты всего этого в ответах и ингрилиеты и сколькл минут

Вам проще купить или найти на торрентах поваренную книгу. не реально перечислить тут все рецепты, которыми люди пользуются. ресурс на такие длинные ответы не рассчитан. подкину рецепт супа, который сегодня готовила, называется чихиртма. на 2 литра воды нужно 300-400 грамм курятины (любая часть тушки, какую больше любите, я варю с грудкой), варите бульон до готовности мяса (от 40 минут и дольше), соль, перец, в процессе. затем мясо нужно вынуть и порезать, отдельно на сковороде обжарить крупную луковицу, порезанную естественно, пару зубчиков чеснока, затем к луку всыпать 1,5 ложка муки или крахмала, перемешать, минуту пожарить, влить стакан бульона, хорошо размешать, избегая комков, затем все это вернуть в основной бульон, который к тому моменту кипит с разобранным мясом, проварить минут 5, добавить специи, зелень петрушки в процессе. отдельно взбить 2 яйца с соком половины лимона. суп выключить, дать ему немного остыть, влить тонкой струйкой яичную смесь, активно помешивая суп.

"Ингрилиеты". Убиться.

Супчик из фарша или рыбной консервы,каши,или макарошки...
хлеба как правило 2 кусочка,чтобы не толстеть)

каша,суп,разносолы

К чему Вам мой ответ, утро начинаю с пробежки 6 км, затем зарядка, днём тяжёлая работа, вечером зал. Мой рацион Вам не станет интересен.

50 грамм камфоры Борнео кристаллической на 2 литра масла оливкового -по 4 мл утром и вечером.
1 кофемолка молотых семян льна на пол литра воды выпиваю с утра
5 мл спиртовой настойки валерианы на 500 мл воды -держу 1 час в ультразвуковой ванне на мощности 30 ватт и потом выпиваю с утра.
1 апельсин с утра.
Иногда горсть изюма тёмного иногда с овсянкой.

креветки и xачапури