какой файл подкачки выставить при 8 ГБ памяти?

Да, это нормально.
Но, лучше это сделать руками:

1. Отключаешь файл подкачки.
2. Перегружаешься.
3. Делаешь дефрагментацию системного диска (желательно хорошей сторонней утилитой) .
4. Включаешь файл подкачки, причём, не по выбору системы, а вручную ставишь размер 8144 и как минимальный, и как максимальный.
5. Перегружаешься.

Для чего такое дело - при постоянном размере файла подкачки не будет его фрагментации, а значит, и тормозов при доступе к нему.

В идеале этот файл должен располагаться в самом начале раздела, где доступ к файлам наиболее быстрый.
Может быть и такое, что получишь сообщение о нехватке виртуальной памяти - но, ничего страшного - снова по пунктам всё делаем. только размер увеличиваем на 25 процентов, примерно.

PS

И, чего делать нельзя - хоть сколько оперативку будет, это "отключи его совсем.. .
от него только тормоза бывают. . " - товарищ, просто, не знает матчасть. Никак файл подкачки не приводит к тормозам. Более того, при его отключении система не сможет правильно работать с оперативной памятью.

Выстави По требованию системы и не лезь туда больше.

отключи его совсем... .
от него только тормоза бывают.. .

всё у тебя будет в оперативке...

Нет, не надо, если у ты просто играешь или мультимедийные задачи выполняешь.

Скажи мне, друг мой, зачем ты вообще влез в этот файл подкачки? Пока проблем с ним нету, не трогай его!