Как подобрать оперативную память под материнку и процессор?

Подбирают её к материнке, а не к процессору. Надо смотреть на размер её ( компьютерный dimm или ноутбучный so-dimm), на тип ( ddr3, ddr4...), и на частоту, ставить надо либо максимальную, либо почти максимальную, которую поддерживает материнка.
А циферки эти означают тайминги оперативки ( cas latency, т. е задержка), чем они ниже - тем лучше.
Но стоит учитывать то, что чем выше частота оперативки - тем выше и её тайминги, и наоборот.

Тайминги

не забивай себе голову.
1. выбираешь ЦП, смотришь с какой частотой озу он работает.
2. выбираешь материнку, как правило мать поддерживает частоты озу больше чем нужно для ЦП.
3. выбираешь озу, лучше максимальную, для ЦП, или чуть выше, но не больше чем может поддерживать материнка.
тайминги лучше брать чем меньше тем лучше, 16-18-18-36 не плохой вариант для ДДР4 3200 МГц

по габаритам, размерам и типам - это по материнке

а частоты - по контроллеру памяти, а он в процессоре

Из листа совместимости материнской платы - на сайте производителя МП есть

например ты слишком_тупoй для того чтобы понять, поэтому смотри только на форм фактор (dimm или so-dimm), тип оперы (ddr 3, 4 и т. д.) и частоту (например 1333 что естественно относится к ddr3 или же 2133 ddr4)

у материнки смотри какие максимальные подходят мегагерцы