где скачать десятидневное сбалансированное меню школьника с указанием калорий, микроэлементов и витаминов в кажом блюде

Примерное десятидневное меню школьной столовой
1 день:
1. салат из свежей капусты
2. каша гречневая рассыпчатая с маслом
3. биточки говяжьи
4. чай сладкий
5. булочка школьная
2 день:
1. салат из свеклы
2. картофельное пюре с маслом
3. сосиски
4. компот из сухофруктов
5. булочка школьная
3 день:
1. пюре гороховое с маслом
2. капуста тушеная с маслом
3. тефтели говяжьи
4. чай сладкий
5. булочка школьная
6. яблоко
4 день:
1. салат из свежей моркови
2. каша рисовая с маслом
3. биточки говяжьи
4. компот из сухофруктов
5. булочка школьная
5 день:
1. овощное рагу
2. котлета говяжья
3. какао с молоком
4. булочка школьная
5. яблоко
6 день:
1. салат из свеклы
2. каша перловая с маслом
3. колбаса в соусе
4. чай сладкий
5. булочка школьная
7 дней:
1. салат из моркови
2. капуста тушеная
3. шницель говяжий
4. кисель фруктовый
5. булочка школьная
8 день:
1. картофельное пюре
2. голубцы с мясом
3. компот из сухофруктов
4. булочка школьная
5. яблоко
9 день:
1. салат из свежей капусты
2. каша пшенная молочная с маслом
3. яйцо вареное
4. чай сладкий
5. булочка школьная
10 дней:
1. плов из мяса
2. чай сладкий
3. булочка школьная
4. яблоко

А здесь можно ввести количество и расчитать все микроэлементы http://www.galya.ru/AnalyzeRecipe.php

Вот примерный расчет салата из капусты
капуста белокачанная 100 грамм: 25.7 ккал, жиры - 0.1, белки - 1.8, углеводы - 4.7
масло растительное 10 грамм: 89.91ккал, жиры - 9.99, белки - 0.0, углеводы - 0,0
соль 1 грамм: 0.0 ккал, жиры - 0.0, белки - 0.0, углеводы - 0,0

ИТОГО НА 100 ГРАММ 104.15 ккал жиры - 9,99, белки - 01.62, углеводы - 4,23

Витамины, минералы (состав рецепта) :
Витамин А 0.02 мг.
Витамин B10.03 мг.
Витамин В20.04 мг.
Витамин В30.2 мг.
Витамин В60.1 мг.
Витамин В910 мкг.
Витамин Е 4.28 мг.
Витамин Н 0.1 мкг.
Витамин РР0.7 мг.
Витамин С 45 мг.
Железо0.63 мг.
Калий 300.22 мг.
Кальций 51.68 мг.
Магний 16.03 мг.
Натрий 16.68 мг.
Фосфор31 мг.
Сера 38.8 мг.
Хлор 633.9 мг.

в интернете! !