Составьте меню подростка на день.

утро каша, прекус, фрукт, обед: суп, второе и салат, полдник йогурт, банан, ужин: второе и салат, перед сном кефир

мой подросток -студент ест много мясного) любит какао, колу и по 2 литра в день апельсиновый сок. любит цезарь, шашлыки и фрукты. ещё очень любит круглую картошку.

Варианты завтраков для подростка:
Творожная запеканка с изюмом или шоколадным соусом.
Каша овсяная, молочная с сухофруктами или ягодами.
Каша пшенная молочная с тыквой, бананом, яблоком или изюмом.
Яичница, омлет, с мясом, зеленым горшком или овощами.
Сырники творожные со сметаной или вареньем и йогурт.
Каша гречневая молочная с овощами.
Обед ребенок чаще получает в школе. Он должен состоять из супа, второго блюда (гарнир с мясом или рыбой), на третье может быть напиток с печеньем, йогурт и т. д.
На полдник ребенку можно дать фрукт, творожок, овощной салат.
На ужин можно приготовить:
Мясные котлеты с овощами;
Творожная запеканка с яблоками;
Омлет с макаронами;
Каша с сухофруктами;
Вареники с вареньем или ягодами и фруктами;
Рыбное суфле с тушеной морковью.
Перед сном как вариант можно предложить стакан кефира, молока.

Подростки почти всегда некритичны к качеству еды, у них нет и проблем с пищеварением. С другой стороны, они быстро растут, поэтому требуется много белка. Корми "на убой", добавляя огромные куски мяса и рыбы.

1)Завтрак: омлет на пару из одного яйца и двух белков, посыпанный зеленью петрушки
Перекус: кефир до 2%, яблоко
Обед: треска на пару, стручковая фасоль отварная
Ужин: творог (до 2%) с зеленью
2)Завтрак: творог (до 2%)
Перекус: кефир (до 2%) морковь
Обед: отварная куриная грудка, огурец
Ужин: омлет на пару из одного яйца и двух желтков, помидор
3)Завтрак: Греча. запаренная кипятком
Перекус: кефир и грейпфрут
бед: отварная нежирная часть говядины, помидор
Ужин: творог с корицей

Хлеб, вода - это лучшая еда

можно есть все что хочется, кроме всякой дряни

Замечательное меню порекомендовала Татьяна Ларина, но тянет их всетакине на супчики и каши, а всякую ерундовину из Макдоналдса. Обожают колу, сухарики, чипсы. Вот проблема, чтобы они эту гадость в рот не тащили.

утро каша, прекус, фрукт, обед: суп, второе и салат, полдник йогурт, банан, ужин: второе и салат, перед сном кефир

кормите чем угодно только полезным!!!

Спрашивайте у ребёнка что он хочет кушать детей можно и побаловать

Особенности завтрака для подростка
Как уже было отмечено, завтрак очень важен. Он призван заряжать энергией для предстоящих дел, для учёбы и так далее. Именно поэтому пища должна быть питательной и полезной.
Но стоит отметить тот факт, что завтрак для подростка не должен быть слишком тяжёлым, ведь организм недавно пробудился и пищеварительная система только начала работать.

Что можно дать подростку на завтрак?
Завтрак может быть представлен различными блюдами. Это может быть каша или запеканка, фруктовый салат с йогуртом, тост с маслом и с сыром или омлет с овощами.
Чего давать не стоит?
Исключается на завтрак (и не только на завтрак) всё жареное, острое, солёное, слишком сладкое, жирное и тяжёлое. Поэтому масляные пирожные или жареные котлеты – не самый лучший вариант. А ниже рецепты правильного завтрака для подростка.
Омлет со шпинатом
Для приготовления этого блюда потребуется: 2 яйца, 50 граммов шпината, 50 мл молока, соль по вкусу. Необходимо шпинат мелко нарезать, затем разбить в него яйца, добавить молоко и всё вместе хорошенько взбить. Теперь можно переливать состав в смазанную маслом форму для выпекания и отправлять в духовку буквально на 15 минут. Готово.
Овсяная запеканка с ягодами и бананом
Для её приготовления понадобится: 2 стакана молока, 2 стакана овсяных хлопьев, 1/3 стакана сахара, 1 стакан ягод, 1 банан, 1 чайная ложка разрыхлителя, 3 столовых ложки сливочного масла, 2 яйца, 1 пакетик ванилина. Нужно бананы нарезать. Теперь все ингредиенты смешиваются, затем состав выкладывается в форму для выпекания и готовится в духовке.

утро-каша, хлеб, чай, фрукт.
обед-суп, второе (катлета, картофель)
полдник-пряник, кефир.
ужин-гречка, чай, мясо,